Что желательно кушать при месячных. Что есть во время месячных? Аскорутин при обильных месячных

Каждая женщина за свою жизнь пробует кучу диет для похудания, но лишь немногие из них понимают: чтобы избавится от лишних килограмм необходимо знать, что происходит с твоим организмом в разные периоды менструального цикла , и об этом мы сегодня поговорим на сайте для стерв Кошечка.ру.

Ты наверняка замечала, как меняется настроение, появляется ощущение усталости перед началом месячных. Повсюду говорят: «Виной всему ПредМенструальный Синдром! Купите золотую таблетку, и вы забудете о нем навсегда». Но что-то же провоцирует появление этого ПМС? И есть ли зависимость между диетой и месячными? Давайте определим и устраним противника и тогда в борьбе с неприятными ощущениями, мы вполне сможем обойтись без лекарств.

Все биоритмы и процессы в женском организме зависят от гормонов. Все было бы просто, если бы уровень этих веществ на протяжении всей жизни оставался примерно на одном уровне. На самом деле, гормональный баланс значительно меняется в течение месячного цикла. Чтобы сгладить всплески или дефицит гормонов, можно придерживаться диеты по фазам менструального цикла.

Что в статье:

1. Начало менструации (менструальная фаза)

Начало менструального цикла, первая неделя самая некомфортная. Кроме болевых ощущений, ты становишься заложником собственных гормонов. Тебя тянет к сладкой и жирной пище, и ты совсем забываешь о диете при месячных. Твое настроение резко меняется, ты становишься раздражительной, и это не потому что ты стерва, просто в организме происходит гормональный сбой.

Во время месячных замедляется обмен веществ, поэтому не нужно передать или нагружать желудок тяжелой пищей, рискуешь заработать несварение. В этот период организм активно вырабатывает инсулин, норадреналин и адреналин. Двое последних влияют на выделение желудочного сока, поэтому если уж очень хочется сладкого, лучше это съесть до 13:00, после их выделение замещается инсулином и вот тогда уж очень трудно избавиться от целлюлита на ягодицах.

В период месячных кожа женщины очень чувствительна, но зато активизируется способность ориентации на местности. Все это последствия усиленной работы гипофиза.

Это самое начало месячного цикла. Длительность менструации в среднем 3-6 дней. За этот период женщина теряет от 50 до 150 мл крови. Что происходит в организме? Количество эстрогена и прогестерона на минимальном уровне. Женщина в период менструации может испытывать следующие неприятные симптомы: головная боль, спазмы внизу живота, раздражительность, депрессия и др.

Питание в менструальной фазе цикла должно быть направлено на восстановление в женском организме веществ, которые были потеряны с менструальной кровью. В первую очередь это железо.

Кроме того, нужно употреблять продукты, которые помогут уменьшить спастические сокращения (если они проявляются). Не рекомендуется употреблять продукты, возбуждающие нервную систему.

Что можно:

1. Кисломолочные продуты.
2. Продукты, богатые железом: печень и субпродукты, шпинат, гранат, яйцо, морепродукты. Эта пища поможет восполнить дефицит железа.
3. Продукты, богатые магнием: орехи, сухофрукты, тыквенные семена, пшеничные отруби. Магний поможет справиться раздражительностью.
4. Чистая вода. Во время менструации происходит потеря жидкости. Поэтому пить нужно несколько больше, чем в обычные дни.
5. Травяные чаи. Можно готовить напиток с мятой или мелиссой. Они приятны на вкус и обладают легким успокаивающим эффектом.

Выбирая продукты для менструальной фазы цикла, важно ориентироваться на субъективные ощущения. Так, например, при вздутии живота необходимо отказаться от бобовых, хотя в них тоже содержится много железа.

Чтобы избежать прибавления лишних килограмм к твоей фигуре, нужно постараться контролировать количество еды, поддержать уровень железа. В этом тебе поможет красное мясо, гранатовый сок и сухофрукты. Курага, изюм, грецкие орехи обязательно должны присутствовать в твоем рационе, чтобы понятия «диета и месячные» не казались несовместимыми.

Что нельзя:

• Не рекомендуется употреблять стимулирующие напитки: кофе, кола, энергетики.
• Специи и пряности.
• Жирные продукты.

В период менструации необходимо отказаться от продуктов с природными антикоагулянтами (чеснок, виноград, клюква), чтобы не сделать менструацию более продолжительной. По крайней мере, не стоит злоупотреблять этими продуктами питания.

2. Фолликулярная фаза

Это период, который начинается после завершение менструации, обычно середина цикла длится с 8 по 14 день цикла. Самое активное время! Ты отлично себя чувствуешь, находишься в прекрасном расположении духа, твое психическое состояние стабильно. Чудесное время чтобы заняться личной жизнью. В твоем организме усиленно вырабатываются эстрогены - женские гормоны для привлечения внимание противоположного пола. Поэтому пользуйся ситуацией! Каждая женщина знает, как использовать это время максимально полезно..

Середина менструального цикла характеризуется резким снижением аппетита. Организм женщины готовится к будущему зачатию и не тратит сил на такие вещи, как еда. Не удивляйся, если аппетит совсем исчезнет на пару дней, но лишь для того, чтобы вернуться с большим чувством голода к концу цикла. Не забывай о диете, месячных и контролируй ному калорий — не больше 1400 кал в сутки.

Это самый лучший период в течение менструального цикла. В организме господствует эстроген, количество которого увеличивается с каждым днем. Женщина ощущает прилив энергии и жизненных сил. В этот период она лучше выглядит и чаще улыбается. Кроме того, женщина меньше ест и быстрее худеет. Если необходимо сбросить несколько лишних килограммов, то начинать необходимо именно в этот период.

Другое дело, если женщина планирует беременность. Тогда именно в этой фазе нужно питаться разнообразно, чтобы к моменту овуляции в организме присутствовали все необходимые вещества.

В этот период постарайся кушать много углеводов, они помогут избавиться от не нужного жира под кожей. Сложные углеводы содержат каши (гречка, рис, овсянка), картофель, зерновой хлеб и фрукты. Хорошо кушать для расщепления жиров отварной картофель с тушеными овощами. А также бобовые и кресс-фасоль. Давно известно, что отлично сжигает жир косточки смородины, поэтому добавь мороженую смородину или варенья из нее в свой рацион питания.

Кроме углеводов, позаботься про питание организма железом и другими микроэлементами. Старайся употреблять больше печени и морепродуктов.

Что можно есть:

1. Мясо и птица. В небольшом количестве эти продукты обязательно должны присутствовать в рационе.
2. Злаки. Лучше всего подойдут греча, овес, пшено.
3. Фрукты, овощи и ягоды. Наиболее полезны: гранат, кислые яблоки, хурма, черника, ананас.
4. Продукты с фолиевой кислотой. Это: зелень, цитрусовые, цельные злаки, орехи, яйцо, авокадо. Запас фолиевой кислоты необходимо пополнить, если женщина планирует забеременеть в этом цикле.

Но при этом избегай сладкой и жирной пищи . Придерживаться диеты по месячным конечно не просто, но зато ты гарантированно не наберешь лишние килограммы и поможешь организму легче перенести минироды и потерю крови. Если уже очень хочется сладкого, заморозь у себя в холодильнике диетический зефир и съедай, когда уж сильно припечет.

Многие думают, что чем больше заниматься спортом, тем быстрее сбросишь лишний вес. Это не совсем так. Уж если мы решили придерживаться диеты, месячные нам сами подсказывают, каким видом спорта лучше заняться в определенный период. В середине цикла не рекомендуются физические нагрузки, а вот фитнес, шейпинг и бассейн очень даже не помещает.

Если женщина здорова, не собирается худеть и не планирует зачатие, то употреблять можно любимые продукты питания. Вреда это не принесет.

Фазы менструального цикла имеют неравную длину, но у каждой женщины она своя

3. Овуляторная фаза

Это тот самый период, который с надеждой ждут многие женщины, желающие забеременеть. Овуляция длится 2-3 дня. В это время яйцеклетка выходит из фолликула и при благоприятных условиях оплодотворяется.

Что происходит с гормонами? На этот период приходится пик лютеинизирующего гормона и эстрадиола. Женщина полна энергии и очень активна. Но в то же время гормональные колебания провоцируют «эмоциональные качели». Всплески радости могут быстро сменяться плаксивостью и раздражительностью.

Питание в этот период во многом зависит от того, желает женщина забеременеть или нет.

Что можно есть:

1. Мясо и птица.
2. Овощи, фрукты, ягоды.
3. Орехи и семена.
4. Рыба и морепродукты.
5. Молочные и кисломолочные продукты.
6. Продукты, богатые магнием (они необходимы, чтобы улучшить настроение и снизить раздражительность).

Что нельзя:

• Углеводы. Дело в том, что во время овуляции гормоны обеспечивают организм энергией, поэтому необходимость употреблять углеводы отпадает.
• Сахар лучше заменить медом или сладкими сухофруктами.
• Если планируется беременность, то нужно исключить алкоголь, транс-жиры.
• Напитки и продукты, возбуждающие нервную систему.

Если придерживаться правильного рациона в период овуляции, то значительно вырастают шансы на безболезненную менструацию.

4. Лютеиновая — последняя фаза цикла

Наступает в период с 15 дня и до начала месячных. Самая сложная фаза! Происходит набухание груди, живот становится больше и неприлично торчит из под одежды. В организме выделение гормона эстрогена сменяется прогестероном. Именно он заставляет тебя кушать больше. Тут особенно тяжело и очень важно удержать свой вес, чтобы не набрать лишнего.

Твой организм готов к беременности, поэтому контроль над твоими эмоциями берут гормоны. Ты можешь чувствовать резкие смены настроения, иногда становиться настоящей стервой, чувствовать усталость и вялость. Но не волнуйся, все это закончится, как только наступят месячные.

Но есть и хорошая новость: в этот период можно забыть о строгой диете!

Хочется кучек торта — побалуй себя этим. Ты заслужила немного расслабиться. Но не переусердствуй!

После окончания овуляции с каждым днем возрастает уровень прогестерона. Чем ближе конец цикла, тем хуже настроение. Работоспособность снижается, появляется рассеянность, усталость. В крови падает уровень серотонина (гормон радости). В этот период активизируется аппетит, приходит жор. Женщина ест намного больше, чем во всех других фазах.

Кроме того, к концу цикла беспокоит предменструальный синдром. Он может сопровождаться раздражительностью, тревожностью, плаксивостью, вздутием живота. Настроение на нуле, нет сил, и постоянно хочется есть.

В лютеиновой фазе можно расслабиться, но не переусердствуй!

Диета, построенная по месячному циклу, поможет пережить этот неприятный период намного легче. Что можно есть:

1. Любая рыба и морепродукты.
2. Нежирные супы.
3. Нежирное мясо и птица.
4. Яйца.
5. Молочные и кисломолочные продукты (кроме сливочного масла, жирного сыра, сливок и сметаны).
6. Любая зелень в больших количествах.
7. Овощи и фрукты.
8. Ягоды. Хорошо готовить морсы и компоты, но не кисель.
9. Продукты, богаты растительным белком (бобовые, злаковые).
10. Растительные масла.

Избегай тяжелой пищи. Прогестерон нарушает работу кишечника, поэтому следи, чтобы не было запоров. Для этого можешь через 2-3 часа после еды выпивать стакан теплого молока.

В это время твой организм накапливает энергию. Дай ему такую возможность. Введи в рацион белковые продукты, а также каши, нежирное мясо, салат, зелень, капусту. Избегай соленой и острой пищи. Все это поможет накопить энергию, утолить постоянное чувство голода и тебе будет легче перенести ПМС, а также сбросить лишний вес, придерживаясь диеты по месячным.

Нужно помнить, что в лютеиновой фазе цикла женщина способна съедать очень много. Поэтому нужно постоянно контролировать количество употребляемых продуктов.

Чего есть нельзя:

• Хлебобулочные изделия. Обмен веществ замедлен, поэтому углеводы превращаются в жир, а не в энергию.
• Сахар, сладости. В конце цикла в крови может повышаться сахар. Поэтому следует воздержаться от сладких и крахмалистых продуктов.
• Животные жиры и транс-жиры.

В лютеиновой фазе вообще нужно меньше есть и больше заниматься спортом, особенно если женщина хочет похудеть или привести себя в форму. В этот период плохое настроение и самочувствие, поэтому так трудно удержаться от сладкого.

Что ещё нужно знать о таком типе питания?

Диета по фазам месячного цикла может помочь сбросить до 10% лишнего веса! Но чтобы результат был стойким, придется соблюдать режим питания постоянно и выполнять следующие рекомендации:

• Питьевой режим. Необходимо выпивать не менее 6 стаканов чистой воды в сутки, не считая супов, чая и прочего. Это очень важный момент в любой диете. Вода ускоряет обмен веществ и помогает выведению токсинов. Особенно важно пить воду в лютеиновой и менструальной фазе цикла.
• Спорт. Физическую активность никто не отменял! Если нет времени на полноценное посещение спортзала, то необходимо просто ходить пешком.
• Контроль гормонов. Гормональные перепады способны превратить нормальную девушку в истеричку. Поэтому при частой смене настроения, депрессии или повышенной тревожности необходимо посетить врача. Это очень важно, потому что женщины часто заедают стресс. Так похудеть не получится!
• Контроль веса. Начиная соблюдать диету, необходимо взвеситься, чтобы узнать свой начальный вес. При таком режиме питания похудение будет происходить постепенно, поэтому достаточно взвешиваться 1 раз в 2 недели.

В заключение можно сказать, что представленная в статье диета пользуется широкой популярностью. И вот почему. Рацион ограничивается незначительно, а вес уходит. При этом не страдает настроение и самочувствие женщины, что очень важно.

Зависимость питания и самочувствия при месячных

Организм женщины от природы запрограммирован на циклические изменения, которые направлены на возможность зачатия. Созревание и выход яйцеклетки сопровождается активностью различных гормонов – эстрогена, прогестерона, простагландина, пролактина и др. В зависимости от фазы цикла их синтез то увеличивается, то уменьшается. И эти колебания оказывают влияние на работу всего организма, что проявляется неприятными синдромами:

• повышается и понижается аппетит;
• искажается восприятие запахов;
• задерживается жидкость в тканях и провоцирует отеки;
• возникают запоры;
• беспокоят мигренеподобные головные боли;
• появляется чрезмерная раздражительность и плаксивость;
• нарушается ночной сон.

Все эти синдромы можно сделать менее болезненными и неприятными, если немного скорректировать свое питание. Отечность на исходе цикла будет беспокоить значительно меньше, если убрать из меню соленые продукты и вообще поменьше солить блюда. Обуздать аппетит поможет увеличение количества белков в рационе и замена сладостей «медленными» углеводами – крупами, семенами, орехами. Справиться с нарушениями стула – задача овощей, богатых растительной клетчаткой.

Если оплодотворения не произошло, слизистая оболочка матки отторгается – начинается менструация. Нередко на протяжении менструального периода женщина испытывает сильные боли в животе, а в случае обильных кровотечений могут присоединиться слабость и головокружение. Для смягчения болевых ощущений следует включить в меню продукты, богатые магнием , витаминами В1 и В6 . Наличие в меню блюд, в которых много аскорбиновой кислоты и железа, предотвратит риск развития анемии при обильных менструациях.

Некоторые продукты обладают свойствами отодвигать начало месячных или, наоборот, ускорять их наступление. Считается, что 2 лимона, съеденные вместе с кожурой, могут на 2-3 дня отсрочить приход менструации. А вот продукты, вызывающие месячные – это зелень петрушки, луковая шелуха. Берут 2 столовые ложки сухого сырья, заливают стаканом кипятка и настаивают на водяной бане полчаса. Затем остужают и пьют по полстакана два раза в день. Однако с такими средствами нужно обращаться очень осмотрительно, чтобы они не спровоцировали сбой в гормональном балансе организма.

Выбор продуктов, полезных для здоровья при менструации

Как питаться во время месячных, чтобы самочувствие было нормальным, зависит от проявляющихся синдромов. При повышенной плаксивости и нервных срывах стоит на время отказаться от возбуждающих напитков – алкоголя, крепкого чая и кофе. А вот кусочек черного шоколада поможет успокоиться, поскольку в нем много магния.

Питание при болезненных месячных обязательно должно включать продукты, богатые витаминами В1 , В6 и В12 , поскольку есть данные исследований об обезболивающих свойствах этой комбинации активных веществ.

Выбор продуктов, облегчающих состояние во время месячных:

При обильных месячных, если они происходят регулярно, к болевым ощущениям часто добавляются головокружения и общая слабость. Значительные кровопотери следует обсудить с врачом, поскольку они могут вызвать анемию. Улучшат самочувствие продукты, богатые железом и витамином С : свиная печень, морская капуста, гречка, орехи, абрикосы, шиповник, черная смородина, кизил, шпинат, курага.

Правила диеты по менструальному циклу

Особенности женского цикла, обусловленные действием разных гормонов, рекомендуется учитывать при планировании рациона. Это позволит подобрать диету так, чтобы смягчить неприятные синдромы. За основу расчетов берется средняя продолжительность менструального цикла – 28 дней, отсчет ведут от первого дня наступления месячных, а весь цикл делят примерно на 4 фазы. Диета по менструальному циклу предполагает особое питание в каждую из четырех фаз.

Особенности питания в зависимости от фазы цикла

Если правильно спланировать питание во время месячных, то диета не только облегчит общее самочувствие, но и поможет похудеть. Так, в первые две фазы цикла обменные процессы протекают особенно активно. Диета с «медленными» углеводами в сочетании с физическими нагрузками позволит немного постройнеть. Во второй части цикла обмен замедляется, а аппетит повышается. В этом случае важно не сорваться на калорийную пищу, а усилить рацион белковыми продуктами, что позволит закрепить результат похудения.

Подробнее о влиянии гормонов на месячный цикл женщины, об особенностях его протекания смотрите в видео ниже.

Нередко женщины жалуются на тяжелое протекание месячных, сопровождающееся не только сильнейшими болевыми ощущениями, но и значительной кровопотерей. Что же делать в данном случае, как помочь организму справиться с “критическими” днями?

В этой статье попробуем разобраться, какие причины способствуют сильным кровянистым выделениям при месячных, и какое медикаментозное лечение и советы народной медицины могут помочь справиться с неприятной ситуацией.

Критерии обильной менструации

Обильная менструация: что делать?

Любая девушка или женщина должна разбираться в критериях обильных месячных. Разбираясь в данном вопросе, женщина сможет понять, если работа ее репродуктивной системы дала сбой. А своевременная консультация у гинеколога поможет предотвратить или свести к минимуму последствия многих женских заболеваний.

Признаки сильных месячных:

• наличие кровяных сгустков (если они появились впервые)
• месячные идут более недели
• во время месячных девушка теряет более 150 миллилитров кровянистых выделений
• месячные сопровождаются сильной слабостью и нехваткой воздуха

При наличии одного или нескольких симптомов необходимо обратиться к врачу.

Причины

Обильные месячные: причины

Длительность “критических” дней, как и количество кровянистых выделений, у всех индивидуальны. Но более 150 миллилитров потери крови во время месячных считается чрезмерной. Если вы заметили у себя обильные выделения при менструации, не нужно сразу же принимать кровоостанавливающие медикаменты. Первоначально надо понять причины, вызывающие такие кровопотери.

Причины, вызывающие сильное кровотечение при менструации:

• миома матки: при незначительных размерах это доброкачественное новообразование протекает бессимптомно, а вот значительные кровопотери во время “критических” дней являются единственным признаком патологии
• полипы
• дисменорея
• эндометриоз: признаком этой гормонозависимой патологии являются сильнейшие боли до и во время “критических” дней и сбой цикла, а также значительные кровопотери
• воспаление придатков и матки
• недостаток в организме витамина К
• нарушение гормонального фона
• нарушение свертываемости крови

Кроме того, следует не забывать, что значительные кровопотери при месячных вызывает ранее перенесенное хирургическое вмешательство, включая лапароскопию. В данном случае цикл месячных восстанавливается очень долго.

Обильные месячные у девочек-подростков

При еще не установленном менструальном цикле кровопотери при месячных могут быть значительными. В основном это касается девушек от тринадцати до шестнадцати лет.

Если у девушки с еще не полностью установленным циклом наблюдаются обильные месячные, не надо сразу принимать лекарства, вероятнее всего работа репродуктивной системы самостоятельно нормализуется. Но, если ситуации повторяются, лучше проконсультироваться у гинеколога.

Также хотелось бы отметить, что молоденьким девушкам желательно вести таблицу учета “критических” дней. В таблице отображается характер протекания менструации (объем выделений, отсутствие или наличие боли и т.д.), а также даты цикла.

Месячные при ВМС

Месячные при ВМС

Наличие в женском организме спирали иногда является причиной обильных “критических” дней. Если дама решилась установить спираль, она в обязательном случае регулярно должна обследоваться у гинеколога.

Доктор определит, нормально ли протекает у женщины месячный цикл и надо ли ей принимать кровоостанавливающие лекарства.

Если наличие спирали в организме спровоцировало патологические процессы в работе репродуктивной системы, вероятнее всего, метод контрацепции придется изменить.

Многие девушки и женщины часто задаются вопросом, что необходимо делать, если у них слишком обильные месячные.

Если эта проблема вас беспокоит, то существуют некоторые рекомендации, которые могут помочь. Но, без консультации гинеколога предпринимать какие-либо действия нельзя.

Уменьшить обильное кровотечение помогут следующие рекомендации:

• исключить или уменьшить употребление кофе и алкоголя
• во время месячных стараться не заниматься спортом
• не перегреваться, и стараться не находиться на солнце
• включить в ежедневный рацион продукты, богатые железом, фолиевой кислотой и витамином С. Эти микроэлементы восстанавливают кровообращение в организме
• усилить кровотечение могут сосудорасширяющие препараты, поэтому лучше от них отказаться (но только после консультации с врачом)

Кровоостанавливающие препараты

Что пить при обильных месячных?

Если во время менструации вы заметили обильное кровотечение, обязательно проконсультируйтесь с врачом-гинекологом. Доктор проведет обследование, чтобы исключить некоторые патологии.

При сильных месячных назначаются следующие медицинские препараты:

• Аскорутин. В состав данного лекарственного препарата входит рутин и витамин С. Действие лекарства основано на уменьшении проницательности и ломкости капилляров, а также укреплении стенок сосудов. Кроме того, Аскорутин благодаря своим антиоксидантным свойствам положительно влияет на самочувствие женщины.
• Викасол. Ни для кого не секрет, что витамин К способствует образованию протромбина в организме, влияющего на свертываемость крови. В состав данного препарата входит синтетический аналог витамина К. Но принимать Викасол можно только по назначению врача, поскольку у этого препарата есть ряд противопоказаний. Также следует учесть, что лекарство поможет только в том случае, если обильную менструацию вызвала нехватка в организме витамина К. Препарат может назначать только врач, самолечение опасно!
• Диферелин. Это лекарство относится к противоопухолевой группе лекарственных средств. Назначается Диферелин при диагностировании у женщин миомы матки или эндометриоза.
• Дицинон. При обильных кровопотерях часто назначается этот гемостатический препарат. При менструации лекарство назначается тогда, когда кровопотери вызваны фибромиомой или заболеваниями сосудов. У Дицинона, как и у других медицинских препаратов, есть свои противопоказания, потому применять его самостоятельно, без консультации врача, нельзя.
• Транексам. Этот препарат гинекологи часто назначают женщинам, страдающим от обильных месячных. Механизм действия этого гемостатического лекарственного средства заключается в том, что он способствует активации плазминогена и превращения его в плазмин.
• Этамзилат. Функции данного лекарственного препарата заключаются в стабилизации микроциркуляции крови. Кроме того, действующие вещества, входящие в состав препарата, нормализуют проницаемость сосудов. После приема препарата в женском организме начинает формироваться тромбопластин, благодаря чему интенсивность кровотечения постепенно снижается. Преимущество этого препарата заключается в том, что на свертываемость крови оно не оказывает влияние. При обильных месячных рекомендовано принимать таблетку Этамзилата 3 раза в сутки. Но стоит заметить, что с другими лекарствами Этамзилат категорически не совместим.
• Настойка водяного перца – компоненты, входящие в состав настойки, ускоряют свертываемость крови и укрепляют сосуды. Но существуют и противопоказания к применению настойки, в числе которых: заболевания почек, воспалительные процессы моче – половой системы, пиелонефрит, а также аллергия на компоненты настойки.

Народные средства

• Сборы трав. Помочь при сильном кровотечении при месячных может простой травяной сбор, состоящий из хвоща полевого, крапивы и пастушьей сумки (в равных соотношениях). Необходимо взять 1 ст. ложку смеси вышеуказанных трав и заварить ее в стакане кипятка. Пить настойку можно два раза в день по 1/2 стакана.
• Крапива. Еще наши бабушки и дедушки использовали рецепты из крапивы в качестве мощнейшего кровоостанавливающего препарата. При ухудшении самочувствия перед началом месячных рекомендовано где–то дней за 7 до их начала 2 -3 раза в сутки пить отвар из крапивы. Готовится отвар не сложно: взять столовую ложку измельченных высушенных листьев крапивы и залить их стаканом воды. Отвар варить в течение десяти минут, а затем дать время настояться. Пить полученный отвар рекомендовано 3 раза в день по 100 мл.

Чай, заваренный с добавлением малины и мяты. Такие чаи можно пить в неограниченном количестве. Свежая калина, протертая с сахаром, усилит эффект такого целебного напитка.

В заключение хотелось бы отметить, что даже точно зная, как остановить сильное кровотечение при менструации, самолечением увлекаться нельзя. Иногда случается так, что обильные месячные вызывает серьезное гинекологическое заболевание, которое может определить только врач. А занимаясь самолечением и пытаясь избавиться от последствий, а не самой проблемы, вы потеряете драгоценное время…

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Когда наступают обильные месячные, что делать, как бороться порекомендует ведущий специалист. У каждой женщины характер менструации индивидуальный: соответствующий наследственности, генетике и врождённому расположению матки. Для одних нормой считается скудность выделений на протяжении 3 дней, для других – обильные месячные, идущие дольше недели. Обязательное условие отсутствия отклонения: нет симптомов заболевания – боль, неприятный запах, жжение, большое количество менструальной жидкости (выше 100 мл), яркая кровь.

Причины обильных месячных

Иногда отклонение возникает вследствие гормональных колебаний, но это требуется подтвердить обследованием и анализами крови. Считается нормой, если обильные и скудные месячные чередуются у девочек до 16 лет в период полового созревания, у женщин после родов или начала предменопаузы.

• болезненное течение менструации;
• алая кровь;
• обилие выделений (выше 100 мл, ежечасно меняют прокладку);
• синяки;
• обморок;
• мигрени;
• хроническая усталость;
• переменчивое настроение;
• повышение температуры;
• носовое кровотечение.

Симптомы нередко напоминают предменструальный синдром, но эмоциональное состояние женщины напрямую зависит от работы желез эндокринной системы.

Патологические причины обильных месячных:

• дисбаланс гормонов через заболевание, диету, приём лекарств;
• миома;
• травма детородных органов, в том числе внутриматочной спиралью;
• полипы;
• воспаление в мочеполовой системе;
• аденомиоз;
• анемия;
• гемофилия (плохая свёртываемость крови);
• нарушения функционирования яичников;
• другие заболевания репродуктивных органов.

Колебание гормонального уровня происходит в период овуляции (раз в месяц), беременности, полового созревания, снижения функционирования репродуктивных органов, заболеваний паращитовидных, надпочечных, половых и других желез, неправильно подобранных препаратов контрацепции или лекарств.

Если идёт интенсивно (обильно) менструация, но нет других симптомов патологии, всё равно следует посетить гинеколога для осмотра. Признаки заболевания могли себя ещё не проявить, а ранняя диагностика ускоряет и удешевляет лечение. Для обширного обследования потребуется консультация специалистов эндокринологии, гематологии, диетологии.

Выявив настоящую причину, почему идут обильные месячные, доктор подбирает адекватный метод лечения. Это медикаментозная, хирургическая, корректирующая терапия.

Лечение обильных месячных препаратами:

• Окситоцин;
• Транескам;
• Ферроплекс;
• Викасол;
• Аскорутин;
• Кеторол;
• Глюконат или Хлорид кальция;
• травяной экстракт водяного перца;
• прочие гормональные, гомеопатические, кровоостанавливающие средства.

Во время обильных месячных нельзя проводить горячие процедуры (сауна, ванна, грелки и прочие), спортивные тренировки так усиливается кровоток, и может открыться кровотечение. Запрещено в домашних условиях принимать препараты без докторского назначения или менять дозировку, способ приёма. Инструкция к лекарству отображает обобщённую информацию – самолечение опасно для жизни.

Аскорутин при обильных месячных

Относится к витаминам, выпускают в таблетках, основное вещество – аскорбиновая кислота и рутин. Аскорутин полезен при обильных месячных по причине авитаминоза (C, P), его приписывают для комплексного лечения варикоза, венозной недостаточности, гломерулонефрита, гипертонии, трофических язв.

Действовать начинает через 30 минут после приёма. Вещества участвуют в регуляции обменных процессов, усиливает иммунитет человека, улучшает регенерацию тканей (хорошо при травмах эндометрия и слизистой шейки матки, вызывающие обильные месячные).

Противопоказания к Аскорутину: беременность, индивидуальная непереносимость. С осторожностью применяют при сахарном диабете, заболеваниях кроветворной и пищеварительной системы.

К побочным эффектам относят нарушение работы со стороны ЦНС (возбудимость, бессонница, мигрени), гастроэнтерологии (тошнота, спазмы в ЖКТ, диарея). Не рекомендуется употреблять вместе со свежеотжатыми фруктовыми и овощными соками, щелочным питьём.

Глюконат кальция при обильных месячных

Препарат относят к минеральным добавкам, выпускают в ампулах и таблетках. Он полезен при гиперкалиемии, сывороточной болезни, кожных и мочеполовых патологиях, экземах, недостаточном функционировании щитовидки и других отклонениях.

Кальций способствует сокращению гладких мускулов матки (улучшает отделение эндометрия), имеет кровоостанавливающее, противовоспалительное, противоаллергическое свойство, участвует в нормализации гормональных сбоев при обильных месячных.

Противопоказания: повышенное тромбообразование, атеросклероз, высокая свёртываемость крови. Среди побочных эффектов: жар и сухость во рту, рвота, диарея.

Гормональные препараты

Меноррагия часто вызывается через неправильный приём лекарственных и контрацептивных средств. Это антикоагулянты (Гепарин, Фенилин и другие), антиагреганты (Аспирин, Трентал, Курантил и прочие), гормональные препараты (Дюфастон, Новинет, Логест, Жанин, Демулен и так далее). Обильные месячные являются побочным эффектом от приёма указанных препаратов. Его устраняют путём изменения дозировки, подбора аналога.

Предостережение! Обильные месячные также могут возникнуть вследствие нарушения графика приёма орально комбинированных противозачаточных препаратов, средств гормональной экстренной контрацепции. Дисбаланс веществ, менструальный цикл следует вернуть к норме, иногда требуется длительное лечение на протяжении 6 месяцев. Все гормональные препараты начинают употреблять после врачебной консультации.

Народные методы при обильных месячных

Фитопрепараты при кровотечениях нельзя принимать как основное терапевтическое средство. Их комплексно должен приписать лечащий врач, учитывая свойства медикаментов, регулирующие обильные месячные. Рекомендуется тщательно изучить противопоказания растений, чтобы не возникли осложнения.

• пастушья сумка;
• горец почечуйный (геморройная трава);
• крапива;
• молодая кора калины (сосудосуживающее);
• кора дуба (отвар применяют только наружно!);
• тысячелистник;
• горец перечный (водяной перец);
• рыльца (носики початка) кукурузы.

Эти растения принимают в виде отваров, настоев, чая при обильных месячных, кровотечениях. Их готовят по отдельности либо используют смесью в пропорции 1 ст. ложка сырья на стакан кипятка. Рекомендуется делать каждый день свежий напиток, чтобы сохранить полезные свойства растений.

Наземная часть пастушьей сумки также обладает бактерицидным действием, улучшает сокращение маточных мышц, уменьшает обильные месячные благодаря ацетилхолину и эфирному маслу. Применяют при всех видах локального кровотечения, включая маточное.

Рецепт сбора при обильных месячных:

Сырьё заливают крутым кипятком, настаивают два часа, процеживают и добавляют кипячёную воду до первичного объёма 375 мл. Принимают перед едой трижды в день по полстакана. Противопоказания: беременность, геморрой, индивидуальная непереносимость, высокая степень свёртывания крови. Используют после врачебной консультации.

Настойка водяного перца при обильных месячных

Лекарство используют как гемостатическое средство (витамин K). Настойка водяного перца имеет зеленоватый цвет и приятный запах. Она содержит вещества, улучшающие окислительные процессы и состав крови, снижающие ломкость сосудов, имеет сильный противовоспалительный и дубильный эффект. Применяют при кровотечениях, включая маточные, гиперменорагии (слишком обильные месячные), других патологиях акушерства и гинекологии.

Противопоказания: возраст до 12 лет, индивидуальная непереносимость, одновременный приём с молочной продукцией, беременность, лактация. С осторожностью надо применять лицам, управляющими механизмами. Побочный эффект проявляется в виде зуда, крапивницы, головной боли, тошноты.

Длительность курса зависит от клиники болезни. Обычно настойку принимают по 30 капель до 4 раз за день после еды.

Чем опасно самолечение обильных месячных

Меноррагия может превратиться в маточное кровотечение, которое остановить должен высококвалифицированный врач. Каждый препарат обладает различными действующими веществами, которые в конкретном случае могут вызвать побочную реакцию при обильных месячных, осложнение. Как минимум лекарство окажется неэффективным, несовместимым с другими средствами или оно поспособствует развитию патогенных микроорганизмов, грибков. Даже неверно принятый витамин может пагубно сказаться на здоровье и изменить состав крови.

Заключение

Что делать при обильных месячных – соблюдать профилактические меры в питании, нагрузках, придерживаться врачебных рекомендаций, не заниматься самолечением, проходить плановые осмотры. Эти нехитрые шаги уберегут женский организм от заболеваний.

Интернет-магазин по продаже женски.

Многим женщинам во время менструации нездоровиться, да и настроение далеко от хорошего. Они начинают замечать, что ночью плохо спят, а днем их все раздражат. Женщина вроде совсем недавно собралась сесть на диету, что бы похудеть и влезть в любимое платье, а тут вдруг потянуло на шоколад и все самое «вредное», к которому раньше была равнодушна.

Такое состояние можно объяснить естественным колебанием уровня гормонов в организме женщины и индивидуальной реакции нервной системы на это. Плюс, добавляется не хватка витаминов. Cуществует даже теория, что некоторые женщины очень любят шоколад именно потому, что он содержит магний.

Парадокс, но при помощи специальной диеты, биологически активных добавок и трав. Достаточно сделать хотя бы одно диетологическое изменение для облегчения симптомов критических дней, например отказаться от продуктов рафинированного сахара и женщина почувствует себя лучше, как психологически, так и физически.

Какие продукты следует есть во время менструации?

• Если есть общее недомогание и боли внизу живота и беспокойство. Ешьте фрукты и овощи, в них содержаться антиоксиданты, которые облегчают болезненные ощущения во время менструаций. Больше налегайте на сезонные свежие фрукты, сливы, яблоки, бруснику, смородину. Красная капуста хороша, она не только снимет боль, но еще и положительно повлияет на способность женщины забеременеть, выносить и родить здорового ребенка. Помогут витамины с В6 и соевые продукты, которые сбалансируют уровень эстрогена.
• Если мучает депрессия, забывчивость. Возможные причины: повышенный прогестерон в средней фазе и сниженный уровень серотонина. В этом случае нужно больше продуктов содержащих триптофан (индюшатина, спирулина, миндаль, дрожжи). Полезен и чай со зверобоем.
• Если мучают головные боли, головокружение, усталость. Возникающий во время менструации недостаток магния и калия ведет к нарушениям в работе сердечно-сосудистой системы. Это проявляется головными болями, общим недомоганием, резкими перепадами настроения. Прекрасно восполнят дефицит калия орехи, миндаль, бананы, картофель, капуста и все листовые овощи. Уровень магния можно повысить употребив в пищу отрубей, злаков, овощей темно-зеленого цвета, арбузов и абрикосов, пророщеных ростков пшеницы. В качестве альтернативного лечения поможет витаминная добавка с калием, но не менее 400 мг в день.

• Если менструация обильная и болезненная, то нужен витамин Е. Он регулирует все явления, кроме того, повышает уровень эндорфина в крови (гормон счастья). Его много в любых растительных маслах, орехах, бобовых, злаках, особенно в масле зародышей пшеницы. Если принимать витамин Е в течение 2-3 месяцев, то депрессия, раздражительность и тяга к сладкому тоже снизятся.
• Боли - это спазм мускулатуры матки, его снимут жирные кислоты. Они содержатся в большом количестве в морской рыбе: лосось, сардины, макрель и другие. Можно принимать в виде биологически активной добавки «Омега 3» .
• Очень хорошо помогают травяные отвары. Они снимают болезненные ощущения во время месячных, уменьшают количество выделяемой менструальной крови, снижают риск присоединения инфекции. Очень полезен мягкий травяной чай для критических дней:

чайная ложка ягод витекса

чайная ложка корня дикого ямса

пол чайной ложки корня лопуха

пол чайной ложки корня одуванчика

пол чайной ложки листа персидской ромашки и 4 чашки воды.

Нужно смешать все травы с водой. Довести до кипения и дать настояться в течение 20 минут. Пить в любое время, но не менее 2 чашек в день.

Общее правило для всех типов недомоганий – во время критических дней больше пейте жидкости.

Какие продукты не следует употреблять во время менструации?

• Кофе – табу, дело в том, что оно усиливает сокращение матки.
• Шоколад – ограничить, а если есть возможность, то исключить.
• Курение и алкоголь исключить совсем.
• Красное мясо, молочные продукты и яйца. Они могу препятствовать усвоению магния и усиливать симптомы критических дней.
• Если в число симптомов ПМС входят головные боли, то откажитесь от следующих продуктов, способствующих мигреням: жирные сорта сыров, колбаса, копченые продукты, авокадо, свежий хлеб, красное вино, сметана, орехи, чай, кола.

Работа женского организма подчиняется законам природы, которая диктует свои правила. Это нужно принять и стараться свести к минимуму все неприятные явления или ощущения, возникающие во время менструации к минимуму.

Узнать почему женщины предпочитают менструальную чашу.

Для добавления комментариев/отзывов необходимо войти под своим именем. Если вы еще не зарегистрировались, то необходимо пройти регистрацию на сайте.

© 2018 Интернет-магазин по продаже женских менструальных чашек (капов)

Joomla! - свободное программное обеспечение, распространяемое по лицензии GNU/GPL.

Как уменьшить обильные месячные народными средствами?

Практически каждой девушке с детства внушают, что болезненные и обильные месячные – это совершенно нормальное явление.

Однако, как выяснилось, в 90% всех случаев обильная менструация - это следствие различных гинекологических заболеваний, которые оказывают влияние как на общее самочувствие женщины, так и на ее репродуктивную систему.

Обильные месячные (меноррагию) специалисты часто сравнивают с маточным кровотечением, возникающее в результате изменений в гормональном фоне, развития воспалительных процессов и всевозможных заболеваний крови.

В этом случае не всегда эффективно принимать медицинские препараты, поэтому многие обращаются за помощью к народным средствам при обильных месячных.

Обычно менструация у здоровой женщины не длится больше 7 дней, к тому же суточный объем кровянистых выделений не должен превышать 80 мл. Если же один из этих показателей отклонились от нормы, есть основания полагать, что у женщины обильные месячные.

Для решения этой проблемы следует обратиться к гинекологу, который осмотрит женщину и назначит применение кровоостанавливающих средств.

Причины

Причин для сильного кровотечения в период месячных может быть очень много. Это могут быть:

• форма анемии;
• болезни нервной системы;
• различные инфекции;
• патологические образования в матке (эндометриоз, миома, полипы) или же онкологические недуги;
• нарушение работы желез внутренней секреции, ответственные за остановку уже имеющегося кровотечения;
• преобладание в рационе питания женщины при обильных месячных кисломолочной продукции, способствующей выработке ферментов, которые препятствуют свертываемости крови;
• дефицит полезных микроэлементов, которые отвечают за тромбообразование (витамин Е, К, С, железо, кальций);
• нарушение гормонального фона из-за систематического приема гормональных лекарств или противозачаточных средств;
• наличие в анамнезе аборта или выкидыша.

Тем не менее, наиболее частые стимулирующие факторы развития меноррагии – это воспаление в эндометрии или миометрии, гормональный дисбаланс, развитие фибром, фибромиом, появившиеся в подслизистой.

Для того, чтобы понять истинную причину обильных месячных и что в связи с этим предпринимать, понадобится проведение комплексного анализа мазков микрофлоры и осмотр у гинеколога.

Только после приобретения всех необходимых данных получится определить главную причину развития сильного кровотечения в период критических дней.

Обильные кровянистые выделения также могут свидетельствовать о маточном кровотечении, поэтому, для того, чтобы отличить его от обычных менструаций, необходимо знать симптомы, сопровождающие данную патологию.

Характерными признаками маточного кровотечения считаются:

• не темновато-бурый цвет крови (как и должен быть при обычной менструации), а ярко-красный;
• кровь течет струей или же выходит большими каплями, сгустки практически отсутствуют;
• прокладки или тампоны приходится менять через каждые несколько часов или чаще;
• кровотечение началось не по графику менструаций;
• потеря больше, чем 80 мл крови за день.

Симптомы

Каждая женщина может приблизительно ориентироваться, сколько она теряет крови каждый месяц в период критических дней. В среднем эта цифра составляет 150 мл, то есть около 20-30 мл за день.

В случае обильных менструаций количество потерянной крови значительно увеличивается, к тому же часто появляются кровяные сгустки, которых некоторые женщины сравнивают с кусками печени. Обильными могут стать как все дни менструального цикла, так и 3-5 из них.

Если женщина регулярно страдает обильными месячными, организм часто не в состоянии успевать компенсировать объем потерянной крови, поэтому часто возникает анемия, симптомы которой различают в зависимости от степени ее развития.

Определить анемию можно по следующим признакам:

• бледность кожи;
• общая слабость, вялость, повышенная утомляемость;
• одышка при небольших физических нагрузках и даже при ходьбе;
• частые головокружения.

В большинстве случаев повышение уровня гемоглобина в крови приводит к исчезновению тревожных симптомов.

Как уменьшить обильные месячные?

Если женщина столкнулась с данной проблемой, ей не стоит отчаиваться, ведь существует огромное количество способов, которые в скором времени помогают уменьшить количество потерянной крови.

Такие способы разрешается использовать еще до консультации с врачом, визит к которому просто неизбежен. Итак, как остановить обильные месячные в домашних условиях?

Существует целый ряд простых правил для быстрой остановки кровотечения:

• уменьшите физические нагрузки;
• ограничьте дозировку употребляемого кофе или спиртной продукции;
• отмените применение сосудорасширяющих лекарственных средств, так как они способны усиливать кровотечение, но перед этим необходимо проконсультироваться со специалистом;
• увеличьте количество потребляемого витамина С, железа, фолиевой кислоты, поскольку они нормализуют процесс кровообращения;
• прикладывайте к нижней области живота холодную грелку на короткое время (не больше 15- ти минут);
• используйте техники точечного массажа: не меньше 30 раз в сутки надавливать пальцем в область ложбинки, соединяющую основание носа с верхней губой;
• займитесь ароматерапией;
• примите таблетку аскорутина (в составе есть витамины Р и С).

Лечение рецептами народной медицины

Обильные месячные в большинстве случаев сопровождены болезненными ощущениями. Что пить, чтобы месячные были безболезненными с небольшой потерей крови?

При обильных месячных кровоостанавливающие травы, отвары и настойки на их основе, способны не только лишь остановить чрезмерное кровотечение, но и давать обезболивающий эффект.

Основной плюс народной медицины – то, что такие природные дары не маскируют имеющееся заболевание, а устраняют первопричину его развития. Как восстановиться с помощью проверенных народных методов?

Для этого вам понадобится подобрать с помощью специалиста такой рецепт народной медицины при обильных месячных, которое снимет воспаление, отечность и остановит кровотечение.

Для того, чтобы травяные отвары оказали ожидаемый благоприятный эффект, их следует употреблять как минимум за 5 дней до начала менструации.

Лечение обильных кровотечений народными средствами необходимо проводить курсами, с продолжительностью до 2 месяцев, при этом делая небольшие перерывы во время менструального цикла.

Если женщина в репродуктивном возрасте или же во время климакса страдает от очень обильных месячных с большими сгустками, что делать в таком случае?

Метод 1. При обильных месячных в равных частях (1 столовая ложка) возьмите следующие травы: белая омела, спорыш, пастушья сумка, корень валерианы. Затем залейте их полулитрами крутого кипятка.

Смесь следует настаивать в течении 15 минут, а затем добавить к ней 1 литр чистой воды и довести состав до кипения. Целебный отвар тщательно процедите с помощью марлевой салфетки и остудите до комнатной температуры.

Употребляйте травяной сбор по полстакана дважды в день. Это средство способствует избавлению от ПМС и оказывает благотворное влияние на функционирование матки.

Метод 2. Пастушья сумка, тысячелистник, корень лапчатки прямостоячей (все травы взять по 25 грамм), кора дуба (10 грамм). Смешайте, залейте кипятком и доведите до кипения.

Употребляйте лечебный отвар по 1 столовой ложке натощак дважды в сутки.

Какое влияние оказывает данное средство? Благодаря тысячелистнику настой действует как обезболивающее и кровоостанавливающее средство.

Метод 3. Для приготовления данного лекарственного средства вам понадобится 1 столовую ложку перечного горца залить 250 мл крутого кипятка и снова довести жидкость до кипения.

Применять этот лечебный настой необходимо до принятия пищи 3 раза в сутки. Данное средство обладает ярко выраженными гемостатическими свойствами (способен остановить кровотечение).

Метод 4. Залейте 1 стаканом крутого кипятка 1 чайную ложку семян обыкновенной сирени. В течении 15 минут отвар должен настаиваться, а по прошествии этого времени необходимо снова поставить смесь на маленький огонь и варить в течении 5 минут.

Пить отвар следует утром натощак по 2 столовые ложки.

Метод 5. Данное средство для лечения обильных месячных готовится из крапивы двудомной. Для этого возьмите 20 грамм сухой травы растения и залейте его стаканом кипятка.

Рекомендуется принимать лечебный отвар через каждые 3 часа по 50 мл. Крапива известна своими антибактериальными свойствами, она прекрасно снимает воспаление, способна остановить кровотечение и побороть инфекцию.

Метод 6. Возьмите 100 грамм коры калины и залейте ее 200 мл воды, однако перед этим ее следует измельчить с помощью ступы или кофемолки. Варить отвар нужно в неглубокой чаше в течении не менее получаса на медленном огне.

Употреблять готовое средство нужно по 2 столовые ложки каждые 3-4 часа. Отвар калиновой коры эффективно обезболивает и даже помогает избавиться от диареи.

Метод 7. Приготовьте спиртовую настойку золототысячника зонтичного. Для этого залейте половиной стакана водки 20 грамм сухого растения, плотно закрыв крышкой емкость с настоем. В течении не меньше 2 недель настаивайте смесь в темном теплом месте.

По истечению этого времени можете использовать данный настой два раза в сутки по 20 капель перед принятием пищи.

Метод 8. Данное народное средство способно оказывать кровоостанавливающее действие, обезболивать и снимать воспаление в органах малого таза.

Для этого возьмите один гриб-дождевик, отварите его в подсоленной воде и съежьте натощак.

Метод 9. Возьмите щепотку душицы (2–5 грамм) и заварите ее стаканом кипятка. Для высшего лечебного эффекта душицу можно добавлять в полюбившийся вам черный или зеленый чай.

Употреблять его можно в любое время месячного цикла, подходит трава и для ежедневного применения. Отвар душицы укрепляет и очищает сосуды, выводит вредные токсины из организма, оказывает ярко выраженное противовоспалительное действие.

Кроме того, настой душицы помогает улучшить пищеварение и избавить от диареи.

Метод 10. Как можно чаще добавляйте в ваш любимый чай щепотку молотой корицы и выпивайте такой вкусный напиток несколько раз в сутки.

Чем полезна корица для женского здоровья? Измельченная кора этого дерева не только способна помочь при сильных кровотечениях, но и поспособствовать значительному снижению веса.

Метод 11. Приготовьте отвар из подорожника. Для этого 15 грамм сухой травы залейте 1 стаканом крутого кипятка. Готовый настой советуется употреблять по 1-2 столовых ложки каждые 2–3 часа в течение дня.

Также прекрасный эффект оказывает подорожниковый сок, который следует употреблять по 10 мл перед трапезой.

Метод 12. Настойка из ягод и листьев барбариса. 50 грамм травяной смеси залейте полстакана спирта или водки, плотно закройте емкость крышкой и настаивайте до 14 дней в теплом месте.

Барбарисовая настойка повышает гемоглобин (подходит для лечения анемии), обезболивает, останавливает обильное кровотечение. Употреблять настойку рекомендовано по 30 капель до принятия пищи.

Затем отвар следует разбавить стаканом воды и настаивать в течении 30 минут. По истечению этого времени лекарственное средство применяют перед трапезой по 1/5 стакана.

Какой эффект оказывает этот метод терапии? Водяной перец избавляет от ПМС, способен восстановить кровообращение, повысить гемоглобин. Кроме того, отвар обладает обезболивающим свойством.

Метод 14. Приготовьте смесь из шести перепелиных или куриных яиц с лимонной кислотой (0,5 ч. л.). Выпивайте раствор во время месячных в сыром виде.

Метод 15. Настойка калгана (прямостоячей лапчатки) способствует сокращению матки в период менструации, оказывая тем самым кровоостанавливающее действие.

Для приготовления настойки залейте спиртом или водкой (150 мл) 50 грамм измельченного корня калгана и настаивайте в темном сухом месте в течении 10 дней.

Метод 16. Отвар готовится из веток ромашки аптечной, веток вереска, корня валерианы, листьев березы и коры крушины (все травы взять по 1 столовой ложке).

Смешайте травяной сбор и залейте 1,5 стаканами воды, поставьте на огонь и доведите до кипения. Затем отвар нужно разбавить еще 100 мл чистой воды и принимать по полстакана 2 раза в день.

Метод 17. Красная щетка – это одна из наиболее часто используемых трав при женских болезнях, которая обладает разнонаправленным действием.

При обильных месячных она особо эффективна, если главной причиной данной патологии является гормональные нарушения или миома матки.

Возьмите 2 ст. л корня растения, измельчите ее и залейте 400 мл воды. Затем доведите смесь до кипения и продержите на плите в течении 20 - 30 минут. Принимайте отвар за 15 минут до трапезы по полстакана три раза в день.

На самом деле, обильная менструация – это серьезный повод для беспокойства.

Поскольку многочисленные воспалительные процессы, которые могут скрываться за обильными и болезненными месячными, сказываются на всей репродуктивной системе и могут вызвать патологии органов малого таза.

К сожалению, одними лишь народными средствами полностью остановить сильное кровотечение не получится.

Поэтому важно заранее проявлять неизменную заботу о столь хрупком женском здоровье.

Причины обильных месячных

Обильные месячные становятся проблемой для женщины любого возраста. Иногда это не только болезненные выделения, но и сгустки крови, которые наводят страх и сомнения все ли в порядке со здоровьем.

Многие женщины прибегают к использованию препаратов и на этом считают, что можно остановиться, но у обильных месячных бывают причины. Поэтому не стоит считать нормой сильные месячные.

Кровотечения зачастую усиливаются на 2-3 день цикла и делают женщину просто обездвиженной. Если у вас тоже есть такие признаки в критические дни, и они не уменьшаются на 4-ый день, то необходимо обратиться к своему врачу.

Причины обильных месячных

Причин может быть достаточно много, но в основном они связаны с:

• гормональным нарушение;
• менопаузой;
• обильные месячные могут быть от миомы матки;
• эндометриозом;
• неправильной диетой;
• родами или абортом;
• внематочной беременности;

На количество месячных влияет количество сокращений матки. Если матка сокращается не интенсивно, то и месячные обильные. Тут следует разбираться, почему же матка плохо сокращается.

Гормональные нарушения распространенная причина обильных месячных

При нормальном функционировании женского организма яичники во время менструаций вырабатывают гормоны прогестерон и эстроген. Матка под их воздействием утолщается и действует на слизистую оболочку. Этот процесс нужен для подготовки матки к оплодотворению.

Если оплодотворения яйцеклетки не происходит, о после овуляции гормональный уровень снижается и приводит к шелушению и отрывам слизистой матки.

Вместе с месячными эти фрагменты выводятся из организма.

У некоторых женщин эстроген повышен, а прогестерон занижен – это говорит о неправильной овуляции или и вовсе ее отсутствии. В таком случае оболочка матки становится очень толстой и так возникают обильные месячные.

Обильные месячные вследствие гормонального нарушения предвещают приближение менопаузы (последних месячных). При наступлении менопаузы проблема решается. Если же проблема остается, то врач назначает прогестероновую терапию.

Миома матки является доброкачественным образованием. Такое заболевание гинекологи находят у каждой 5-ой женщины после 30 лет и у каждой 2-ой после 45.

Самый главный симптом появления миомы – это обильные месячные, длящиеся больше 10 дней. Кровотечение при такой болезни может даже привести к анемии.

Эндометриоз может стать причиной обильных месячных

При отшелушивании мелких фрагментов оболочки матки (эндометрия) они врастают в яичники, а также яйцеводы, ткани матки и послеоперационные рубцы.

Когда фрагменты увеличиваются под действием гормонов, они вызывают отклонения, для которых характерны обильные менструации.

Если женщина применяла строгие диеты и подвергала организм стрессовой нагрузке - это может стать причиной сильных месячных. Для этого надо наладить правильное питание и употреблять больше витаминов, чтобы восстановить организм.

Аборты и роды нормальное явлении обильных месячных

Месячные после аборта являются распространенным явлением. Во время прерывания беременности повреждаются глубокие слои матки. Если сильные менструации происходят на протяжении месяца, то это свидетельствует о воспалительном процессе, остаткам плода или оклоплодной плаценты. В этом случае срочно нужно бежать к врачу.

После родов обильные месячные могут быть если:

• роды прошли с осложнениями;
• до родов не вылечили хронические заболевания;
• воспалительные процессы;
• остатки не вышедшей плаценты.

Внематочная беременность может стать причиной сильных месячных

При внематочной беременности месячные могут быть как обильными, так и скудными. Обычно кровотечения коричневого цвета, сопровождающиеся резкой болью.

Обильные кровотечения при внематочной говорят о разрыве маточных труб или стенки плодного яйца. Яйцо попадает в брюшную полость и вызывает кровотечение. Боль после появления обильных месячных при внематочной беременности сразу уходит, но обратиться к врачу просто необходимо, чтобы удалить остатки умершего плода и избежать воспаления.

Противозачаточные вызывают обильные кровотечения

Самый частый неприятный побочный эффект в виде обильных выделений вызывают противозачаточные препараты. Кровянистые выделения со сгустками могут быть мажущиеся, и вызваны привыканием к препарату или отвержению его организмом.

У 30% женщин такие выделения исчезают в первые 3 месяца приема, у 10% женщин затягиваются до полугода.

Если при первом приеме противозачаточных месячные мажущие, и вы можете обойтись несколькими ежедневными прокладками в день, то беспокоиться не стоит. Но если процесс происходит более трех месяцев, стоит обратиться к гинекологу.

Лечение обильных месячных

Лечение сильных выделений требует подхода гинеколога.

При гормональном нарушении необходимо посетить акушера-гинеколога. Он назначит вам внутривагинальное УЗИ и определит толщину матки. Если эндометрий на 5-ый день менструаций болеемм, то это признак гиперплазии эндометрия.

Для подтверждения заболевания вы должны пройти процедуру биопсия эндометрия на 10 день цикла. При подтверждении гиперплазии врач назначит вам гормональное лечение. Контрацептивы, содержащие гестагены восстановят баланс и обильные месячные прекратятся.

При миоме матки ее развитие приостанавливают монофазовыми контрацептивами, но иногда этот метод не приносит улучшений и сильные месячные продолжаются. Тогда врач создает искусственную менопаузу.

Если все эти действия не приводят к положительному результату, то новообразование должно быть удалено. Лапароскопическая операция оставляем небольшие надрезы, но в редких случаях нужна классическая операция с удалением матки.

При подозрении эндометриоза врач назначает УЗИ и лапароскапическую диагностику. Врач может во время лапароскапии удалить вросшие частицы слизистой оболочки.

Зачастую лечение обильных месячных, вызванных эндометриозом, ограничивается приемом медицинских препаратов. Курс лечения может быть продлен до 9 месяцев.

Женщинам, которые часто страдают обильными кровотечениями необходимо принимать витамины С, В12, фолиевую кислоту и железо.

Как остановить обильные месячные

Существуют некоторые рецепты народной медицины, которая гласит, что остановить обильные месячные можно с помощью меньшего употребления жидкости, а снизить боль можно приложив к животу холод.

Отвары календулы, пастушьей сумки, гвоздики, полевого хвоща и тысячелистника помогут остановить сильные месячные. Из таких трав делают чаи и настои, которые нужно употреблять перед началом менструального цикла.

Чтобы приготовить отвар необходимо взять равные пропорции трав и залить кипятком.

Ни в коем случае нельзя прикладывать теплую грелку или пить обезболивающие, содержащие ацетилсалициловую кислоту. Также не рекомендуется пить кофе и курить в критические дни.

Старым и проверенным средством остановить обильные месячные – это перцовая настойка. Нужно в стакан красного вина добавить ложку перца. Принимая настойку с первого дня, по 10 капель три раза в день вы избавитесь от сильных кровотечений, головных болей и усталости.

Существуют препараты, которые способны остановить обильные месячные:

Дорогие женщины, следите внимательно за своим женским здоровьем, ведь обильные месячные могут быть признаком серьезных заболеваний, которые лучше начать лечить раньше. Но также не паникуйте и помните, что иногда обильные кровотечения – это норма для женского организма.

Овен - гороскоп на сегодня

Вы спорщик? Если да, то это - ваш день. Ваши пассажи будут бесконечно элегантны, весьма впечатляющи и аксиоматичны по сути. Даже если вы будете ошибаться во всем, этого никто не заметит.

Сегодня стоит помнить о том, что вы хозяин вашей жизни. Именно вы, а не ваш любимый человек, даже если он периодически пребывает в обратной уверенности. В любом случае, именно вам решать, как жить и действовать дальше – а его задача лишь принимать или не принимать ваши действия для себя.

Ваши отношения с партнером вполне наладились, и вроде как все тихо, спокойно и хорошо. Но будьте бдительны! Именно сейчас все зависит от вас. Все пока не настолько крепко, чтобы бросать дело на самотек. А вот ваши ласковые руки вполне в состоянии удерживать отношения в том состоянии, которое устраивает вас.

Овнам придется пустить в ход все свое обаяние и умение быть таинственным и загадочным, чтобы освежить отношения. Хорошенько подготовьтесь - выверните все лампочки, переставьте мебель, и вечером, когда любимый будет падать, натыкаясь в темноте на неожиданные углы, загадочно смейтесь.

Сегодня наконец-то вы сможете завершить переговоры, которые тянулись так долго. Радует то, что и в дальнейшем в работе с вашим партнером не возникнет никаких серьезных недоразумений и конфликтов. Хороший повод для того, чтобы ещё раз убедиться, что вы великолепно справляетесь со своими обязанностями.

Куриная грудка придаст вам сегодня сил и зарядит энергией на многие часы. Если лень идти в ресторан и есть немного свободного времени, можете рискнуть приготовить ее самостоятельно. В конце концов, если особо не извращаться, это достаточно просто. Но ресторанное приготовление все же нынче будет слегка предпочтительней.

Нынче у Овнов весьма уязвимы легкие, поэтому по возможности постарайтесь отказаться от различных процедур, связанных с дыхательной системой, и уж конечно, ни о каком курении не может идти и речи!

Диета во время месячных

Во время месячных многие женщины испытывают недомогание. Иногда боли бывают настолько сильными, что приходится принимать обезболивающие препараты. В результате ухудшения общего состояния организма возрастает раздражительность, пропадает в какой-то мере интерес к жизни, нарушается сон. Иногда, при нехватке в организме магния, начинаются судороги отдельных частей тела.

Но самое обидное то, что не одна лишь девушка морально и физически страдает в этот период – окружающие тоже претерпевают от ее скверного характера.

Необходимость диеты

Процесс, при котором внизу живота во время месячных чувствуются боли, называется дисменорея. И ее можно избежать, если вкушать полезные в такие дни продукты.

Правильное питание во время месячных способно справиться с некоторыми проблемами:

• Не дать поправиться.
• Уменьшить количество выделяющейся крови.
• Снять болевой синдром.

Диета во время месячных составляется с учетом индивидуальной переносимости организмом выбранных продуктов. Ведь рацион должен обеспечивать женщину всем необходимыми полезными веществами, не нанося вреда.

Для снятия боли

Факторы, вызывающие боль при ежемесячном кровотечении, у каждой женщины разные. Именно поэтому обязательно проконсультируйтесь в женской консультации, что вам делать с этой бедой. Установить самостоятельно причину болей невозможно, а значит, и самолечением нельзя заниматься.

Во время месячных боль может быть вызвана:

Но какой бы ни была причина, утихомирить болезненные ощущения можно, даже просто кушая полезные продукты.

Женщинам иногда трудно поменять рацион питания, особенно если они загружены в течение дня. Зачастую нет возможности бегать по магазинам за специальными продуктами и готовить для себя отдельно, да это и не нужно. Диета при месячных заключается в контроле количества употребляемых продуктов. Боль не будет сильной, если увеличить употребление фруктов и овощей. Это природные антиоксиданты, содержащие в большом количестве магний и кальций. Предпочтение отдается:

Магний в продуктах прекрасно снимает мышечное напряжение. Элементом богаты все бобовые, орехи, зерна. В меню вводятся:

Стоит помнить, что подобная пища вызывает вздутие живота, поэтому есть ее нужно понемногу и не позднее, чем за 3 часа до сна.

Жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и морепродуктах, способствуют снижению болевых ощущений. Особенно полезны:

Омега-3, жирные кислоты, содержащиеся в данных сортах рыбы, смягчают боль, вызванную во время менструации веществами простагландинами. Подобным эффектом обладает и масло льняного семени.

Пить можно отвары ромашки, тысячелистника, пижмы, мяты. Они славятся обезболивающим и успокаивающим эффектом.

Для уменьшения объема крови

Количество выделяющейся при месячных крови зависит от многих факторов. Диета во время месячных, направленная на повышение уровня железа в крови, снизит объем выделений.

Конечно, не рекомендуется самостоятельно принимать решения об уменьшении кровопотери. Лучше посоветоваться с врачом. Если гинеколог не обнаружит никаких патологий, то во вторые или третьи сутки можно устроить разгрузочные дни. Со стола убираются продукты:

Поможет и обильное питье, особенно отвары трав. Заваривать можно крапиву или пастушью сумку. А листочки малины или мяты можно заваривать в чайнике вместе с обычной заваркой. Пить как обычный чай.

Меню составляется с введением продуктов:

Лучшему всасыванию железа способствуют фрукты (персики, лимоны, апельсины) и овощи (красный перец, огурцы). Кроме того, блюда должны быть обильно посыпаны зеленью (петрушкой, укропом).

Как избежать судорог?

Острая нехватка магния и кальция в организме способна привести к судорогам. Они возникают в любое время суток, особенно по ночам, и являются крайне болезненными. Состояние дополняется головными болями вместе с плохим настроением. В связи с этим следует употреблять:

При нехватке магния падает и уровень дофамина – гормона настроения. Употребление правильных продуктов поможет сохранить в организме баланс микроэлементов, значительно облегчая жизнь женщины.

Чтобы не поправиться

Во время деликатных дней у женщин усиливается аппетит, кушать хочется постоянно и много. Чтобы не набрать лишних килограммов, нужно регулировать потребление жирной и сладкой еды.

Так как уровень сахара в этот период в крови понижен, то хочется шоколада, пирожных, печенья.

Врачи рекомендуют заменить сахар сложными углеводами. Они усваиваются медленнее и помогают укротить аппетит. Цельнозерновые хлебцы, макароны твердых сортов, отруби, кроме всего прочего, способствуют выработке серотонина. В итоге настроение будет улучшаться, а сон – налаживаться.

Также следует увеличить количество потребляемых несладких фруктов (помело, грейпфруты), овощей (репа, капуста, морковь) и зелени (листовой салат, шпинат).

Приемы пищи полезнее дробить на небольшие порции, и в течение дня кушать каждые 3 часа.

Что пить?

Диета во время месячных предусматривает обильное питье, не меньше двух литров в день. Связано это с особенностями женского организма: при менструациях он склонен к задержанию жидкости. Но при покупке минеральной воды следует выбирать негазированную с пониженным содержанием натрия.

Не нужно злоупотреблять кофе, чаем, различными лимонадами и алкоголем. Употребление кофеина приводит к сужению кровеносных сосудов, что может спровоцировать головную боль.

Обычный чай полезно заменить фиточаем или отварами мочегонных трав. А вместо сахара в чашку можно добавить немного меда.

Запрещенные продукты

Обозначение «запрещенные» достаточно условное. Диетологи выделяют некоторые группы продуктов, которые способны усилить боль и неприятные ощущения в определенные периоды жизни женщины.

Итак, что есть во время месячных, выше было определено. Теперь обратим внимание, каких продуктов следует избегать:

1. Обработанная готовая пища. Консервы и полуфабрикаты всегда содержат большое количество соли. Излишняя соль в организме будет задерживать жидкость, что, в свою очередь, приведет к болям внизу живота.
2. Жареные блюда. Обжаренная пища повышает уровень эстрогенов (стероидных женских половых гормонов). Причем так действуют и животные, и растительные жиры. При повышении эстрогенов изменения в матке приобретают резкий, ярко выраженный характер и вызывают боли.
3. Сахар. Рафинированный сахар приводит к повышению уровня сахара в крови, что вызывает сонливость и раздражительность. Блюда из пшеничной муки, мюсли на завтрак, пирожные, конфеты целесообразнее отложить подальше до лучших дней. Сладкоежкам можно заменить привычные сладости на хурму, персики, курагу и бананы. Если шоколада все же хочется, лучше выбрать горький.

Привести к расстройству пищеварения может употребление таких продуктов, как:

Это тяжелые продукты питания, содержащие большое количество соли или жиров.

От алкоголя следует отказаться совсем. Расширяя сосуды, он неоднозначно действует на нервную систему, возбуждая её. Расширение сосудов способно привести к усилению выделений, а раздраженные системы организма нуждаются не в тонизировании, а в расслаблении.

Под запрет попадает вся пища животного происхождения. Убираем из своих блюд сливочное масло, жирное молоко, жирное мясо, сметану, авокадо, оливки, семечки. При этом свинину можно заменить курицей и рыбой, а перекусить предпочтительнее курагой или грецкими орехами.

Запрет не относится к йогурту. В нем содержатся живые бактерии, которые способствуют пищеварению. Кроме того, в йогурте много кальция, а его употребление во время месячных нужно увеличить в 2 раза (до 1300 мг в день).

Правильного питания следует придерживаться не только во время месячных, но и в другие дни. А вот со всеми остальными диетами следует быть осторожнее, чтобы не нанести вреда организму.

Во время менструации женщины испытывают массу неприятные ощущений: головокружение, слабость, болезненные спазмы, вздутие живота, нарушения в пищеварении. В такие дни в организме женщины могут происходить сбой в работе гормональной системы, что вызывает все вышеперечисленные симптомы. Чтобы помочь своему организму справиться с трудным периодом и облегчить себе жизнь, стоит придерживаться правильного питания. Давайте разберемся, что есть во время месячных, чтоб сгладить боль и прочие неприятные симптомы.

Что есть во время месячных, чтоб принести пользу здоровью

Что пить во время менструации:

1. Вода. Долгая задержка жидкости в организме – источник постоянной тянущей боли. В критические дни организм испытывает потребность в воде. И потому изо всех сил старается удержать ее. Больше пейте, тем самым избавляя тело от застоявшейся внутри влаги.
2. Благоприятное воздействие оказывают отвары некоторых трав: тысячелистника, ромашки и пижмы. Они тоже ослабляют кровотечение. А отвар мелиссы обладает успокаивающим действием.

Мы подробно выяснили, что есть в месячные и пить. Давайте разберем и обратный вопрос.

1. Алкоголь. Он удерживает жидкость в теле, что и без того, является основной проблемой во время месячных.
2. Кофеин. Он может оказать дурное влияние на ваше настроение.

От неправильного питания умирают. Как и при сложных месячных. Но и то и другое случается сравнительно редко. А вот вздутие живота, слабость, судороги, головная боль, проблемы с пищеварением - это далеко не полный перечень неприятностей, которые несут с собой критические дни. На помощь может прийти здоровое и сбалансированное питание.

Виктор Миронов/ «Здоровье инфо»

Вздутие живота, слабость, судороги, головная боль, проблемы с пищеварением - вот топ пять неприятностей во время критических дней . И ваше самочувствие во время месячных не в последнюю очередь зависит от гормонального баланса в организме. А на него, в свою очередь, влияет то, что мы едим.

Фасоль

Много волокна в продуктах на вашей тарелке - меньше лишней воды в вашем организме. Именно это уменьшит судороги. Кроме того, волокна нормализуют пищеварение. Бобовые - хороший источник витамина В, а он уменьшает спазмы и усталость во время месячных. Но ешьте фасоль в небольших количествах, ведь она ведет к газообразованию.

Зеленые овощи

В зеленых овощах, как правило, много кальция, калия и магния. Они облегчают спазмы, которые приводят к схваткообразным болям внизу живота. Да и настроение они улучшают, по мнению Сьюзен Ларк, специалиста «Центра помощи при ПМС» в Лос-Аламосе (Калифорния, США). Темно-зеленые овощи содержат витамин К, который способствует коагуляции крови и предотвращает обильные кровотечения.

Омега-3 жирные кислоты

Простагландины - это группа химически активных веществ, которые во время месячных вызывают спазмы и мышечные боли. Противостоят их действию Омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в грецких орехах, льняном масле и рыбе лососевых пород. Исследования, проведенные «Европейским журналом клинического питания» еще в 1995 году, показали, что месячные у женщин, употребляющих Омега-3 жирные кислоты, проходят менее болезненно.

Вода

Чрезмерная задержка жидкости является основной причиной тупой ноющей боли. Хотя это может показаться нелогичным, но лучший способ борьбы с этим - увеличить употребление воды. Дело в том, что задержка жидкости в организме - это, как правило, реакция организма на нехватку влаги.

Цельные зерна

Употребление небольшого количества углеводов каждые полчаса эффективно борется с синдромами ПМС у 70% женщин. Лучший источник углеводов - это цельнозерновые продукты. Кроме того, в них содержится магний, который снижает нервно-мышечное напряжение.

Йогурт

Йогурт - это источник кальция, который уменьшает неприятные симптомы. Во время менструаций его надо употреблять в два раза больше в сравнении с суточной нормой (1200 мг вместо 600 мг). Но все-таки лучше выбирать немолочный источник кальция, так как молоко и мясо способствуют выработке в организме простагландинов - веществ, которые и вызывают боли.

От чего стоит отказаться

Во-первых, от алкоголя. Алкоголь ведет к тому, что жидкости в организме удерживается еще больше. Второй продукт в очереди на исключение - кофеин. Тут проблема, в основном, в его влиянии на настроение, которое и так во время месячных меняется каждые полчаса.

Месячные для каждой женщины – это индивидуальный физиологический процесс , который происходит регулярно каждый месяц. У многих ухудшается самочувствие, появляются болевые ощущения и даже. Для того чтоб пережить «эти» дни с высоко поднятой головой нужно правильно питаться.

Как облегчить состояние в критические дни?

Слабость, усталость, боли и повышенный аппетит – это не весь список проявлений, которые влечет за собой предменструальный синдром. Проявления начинают возникать примерно за 7 дней до начала месячных и связанно это напрямую с нарушениями в работе гормонов.

Если случай тяжелый и запущенный врач может назначить:

• гормональную терапию;
• гомеопатические препараты;
• витаминотерапию.

Диета во время месячных – это главный аспект, на который нужно обратить внимание. Правильное питание поможет вам стойко выдержать «эти» дни, а также сохранить все питательные и полезные вещества, которые необходимы для организма.

Диета при месячных может меняться, так как вкусовые предпочтения также могут измениться в этот период. Женщину может тянуть на сладенькое, острое, кислое или соленное, в общем, на те продукты, к которым в обыденной жизни она равнодушна и не употребляет в пищу.

В таком случае нужно повысить концентрацию употребления серотонина. Серотонин – гормон счастья. Он содержится в:

• томатах;
• бананах;
• кукурузе.

Доказано, что правильно подобранная диета во время месячных поможет сохранить самочувствие и эмоции под контролем, а также женское здоровье останется в норме. Так, что диета и месячные понятия, которые сочетаются друг с другом.

Гормональный баланс, который в период менструации подвержен различным факторам, может легко дать сбой, поэтому его нужно поддержать правильными продуктами питания.

Каждая женщина должна знать, что правильное питание во время месячных поможет облегчить с последующим периодом самой менструации, а также потом не придется подсчитывать лишние килограммы.

Что разрешено при месячных?

Питание в период менструации должно быть разнообразным и включать в свой список большое количество полезных продуктов. Во время месячных с менструальной кровью выводиться из организма много полезных веществ их обязательно нужно восполнять. Если у вас утомленность и усталость значит вам не хватает железа.

Повысить уровень гемоглобина в крови помогут такие продукты:

• овсяная каша, гречневая каша;
• брюссельская капуста;
• морепродукты, рыба;
• орехи;
• куриные и перепелиные яйца;
• красные яблоки;
• зеленые свежие овощи;
• икра;
• устрицы;
• печень куриная, говяжья.

Также в этих продуктах содержится магний, при нехватке, которого повышается тяга к сладенькому и мучному. Белок тоже сосредоточен в этой пище, он дает организму, вдоволь насыться, что позволяет не набирать лишние килограммы при менструации.

Месячные провоцируют задержку жидкости в организме, а это может вызывать отечность не только конечностей, а и внутренних органов. Появляется сильная слабость, недомогание и болевые ощущения.

Поэтому диета во время месячных должна быть дополнена, которые обладают мочегонными, обезболивающими и успокаивающими свойствами:

• базилик;
• фенхель;
• укроп;
• лимонник;
• сельдерей;
• петрушка.

Помимо этого, травы имеют в своем составе большое количество витаминов, которые нужны женскому организму в этот непростой период месяца.

Жидкий рацион должен быть таким, чтобы удовлетворить потребности организма. Можно пить травяные чаи и настои из ромашки, компоты, морсы, соки и минеральную воду. Если кровотечения обильные можно пить.

Отлично побороть тягу к сладкому и мучному поможет: натуральный мед и сухофрукты.

От чего стоит отказаться?

Отказаться на период месячных нужно от продуктов, которые могут вызвать вздутие и колики в желудке (кишечнике) – мучной пищи, булочек, гороха, бобовых продуктов, капусты, винограда.

Нельзя есть:

1. копченую пищу;
2. маринованные продукты;
3. консервацию;
4. соления.

Три маленькие хитрости, как не набрать вес

Психологический настрой на то, что «эти» дни пройдут спокойно также немаловажен, поэтому есть несколько нюансов, которые помогут при месячных не набрать лишние килограммы:

1. Будьте сильными и не подавайтесь соблазну. Помните, что продукты, которые содержат сахар, нельзя есть в период месячных, поэтому если вас кто-то угостил, лучше сразу спрячьте чтобы сладость не «мозолила» вам глаз.
2. Держите себя в руках, а питание под контролем. Не идите на поводу у ненасытного организма, который вас соблазняет. Не беспокойтесь тех продуктов, которыми вы насытите организм достаточно, для того чтоб он оставался здоровым и не нуждался ни в чем.
3. Обязательно разнообразьте питание. Обогатите свой рацион продуктами, содержащими: кальций, магний, железо и витамин Е.

Как правильно подобрать диету?

Как правило, диета во время месячных должна быть сбалансированная и включать в себя все необходимые вещества, в которых нуждается организм.

Многие диетологи советуют пить большое количество жидкости. Также можно сходить на прием к диетологу для того чтоб он вам разработал и

индивидуальную диету, которая отлично подойдет именно для вас.

Многие женщины отмечают, что огуречная диета отлично подходит в период менструации, но далеко не для всех. Лучший вариант обратится к врачу, который порекомендует оптимальное меню. Если вы решили самостоятельно выбрать диету, тогда нужно внимательно следить за реакцией своего организма.

Дорогие женщины, облегчить себе критические дни можно, но это нужно делать правильно и проконсультировавшись с врачом!

Очень деликатные моменты для женщины, но неприятные симптомы могут быть сглажены, если женщина придерживается сбалансированной диеты.

Если у вас менструация или дни, предшествующие ей, измените свои привычки в еде, и вы почувствуете физическое и эмоциональное облегчение.

В предменструальную фазу большинство женщин имеет аппетит больший, чем обычно, и это зависит от уровня сахара в крови в крови, а также от снижения уровня серотонина, который контролирует настроение. Поэтому вы можете полагать, что за все те мучения, которым вы подвергаетесь, вы должны получить компенсацию. И с уверенностью в своей правоте направляетесь к полке со сладостями. Но следует помнить, что сахар только усугубит дискомфорт.

Нужно ли во время месячных соблюдать какой-то особый режим питания или диету? Правильное питание во время менструации способно значительно улучшить ваше самочувствие. Каким же продуктам следует отдать предпочтение?

Как питаться во время месячных

Вода (без соли)

Большинство проблем во время месячных случаются по причине задержки жидкости в организме, потому что в течение менструального цикла уровни эстрогена и прогестерона растут после овуляции до дня менструации, но наличие неблагоприятных факторов, таких как стресс, может приводить к тому, что прогестерон не достигает должного уровня и ваш организм задерживает больше жидкости.

Поэтому употребление достаточного количества воды имеет важное значение. Обезвоживание тела будет способствовать задержке жидкости.

Может быть, при покупке вы не особо обращаете внимание на состав минеральной воды, а руководствуетесь только ее ценой. Это не самая правильная тактика, учитывая, что во время менструации, как правило, происходит задержка жидкости в организме. А большинство минеральных вод способствует этому процессу из-за содержащейся в ней соли. Поэтому перед покупкой не лишним будет ознакомиться с этикеткой и выбрать воду с самым низким уровнем натрия. И не забывайте пить не менее двух литров в день! Парадоксально, но высокий уровень потребления воды удаляет избыток воды из тканей.

Фрукты

Критические дни приносят с собой и непреодолимую. Чтобы удовлетворить потребность в сладком при помощи натуральных продуктов, сделайте себе напиток из простой воды с медом. И не забывайте о двух-трех порциях фруктов в день, как это рекомендуется диетологами.

Для этих целей прекрасно подойдут бананы, инжир и черная смородина. Они богаты калием, который помогает избавиться от неприятного ощущения вздутия живота, сопровождающего этот период. Адепты аюрведической медицины утверждают, что избавиться от дискомфорта во время критических дней поможет вишня на голодный желудок.

Продукты, богатые клетчаткой

Потребление продуктов с растительными волокнами помогает снизить уровень эстрогена и препятствует задержке жидкости в организме женщины. Добавьте в свой рацион: овес, ячмень, орехи, семечки, чечевицу.

Во время менструации нужно помочь и кишечнику. Готовьте блюда из цельного зерна и ешьте их с жидкостью: с молоком, апельсиновым соком, йогуртом или питьевой водой. Помимо каш, ежедневно необходимую клетчатку содержат овощи и фрукты: морковь, брокколи, шпинат, сливы, виноград, яблоки (с кожурой). К сожалению, некоторым дамам следует избегать капусты, гороха и фасоли из-за риска вздутия живота.

Продукты, богатые минералами

Полезны в период менструации и продукты, богатые минералами: макаронные изделия (желательно из цельного зерна), картофель и зеленые овощи содержат большое количество магния. Этот минерал поддерживает гормональный баланс и снимает судороги, связанные с менструацией. Восстановить баланс магния помогут бананы, зеленые листовые овощи, каши из цельного зерна, миндаль, горох, фасоль, соя.

Необходимое железо можно получить из печени и яичного желтка, а кальций – из молочных продуктов и сардины. Дефицит этих минералов приводит к раздражительности и слабости.

Не забудьте также о витамине В6, который помогает стабилизировать уровень гормонов и присутствует в цельном зерне, зеленых овощах, красном мясе без жира, молочных продуктах, бобах, яйцах, курином мясе, и, наконец, в рыбе.

За несколько дней до менструации, во время месячных в течение 4-5 дней можно придерживаться на основе цельного зерна, бобовых, соевых продуктов и достаточного количества воды, фруктов и овощей.

Несмотря на то, что менструация это физиологический процесс, многие женщины чувствуют себя в этот период не очень хорошо. В определенный момент у них нарушается сон, а днем наоборот появляется сонливость и вялость. Также вдруг появляется не понятное пристрастие к некоторым продуктам и женщина не может устоять перед «соблазном»: так и хочется съесть чего-нибудь «вредненькое», тогда как в другое время такие желания вполне контролируемы.

Резонно задать вопрос: «Почему так происходит, и как критические дни могут влиять на питание?»

Дело в том, что в женском организме происходит естественное колебание гормонов, а нервная система своеобразно реагирует на это, к тому же, возникает нехватка витаминов.

Как регулировать питание женщины во время менструации?

Для этого не нужно специальных диет, достаточно просто придерживаться нескольких правил, и женщина сможет почувствовать себя намного лучше, станет увереннее в себе, улучшится ее физическое и психическое самочувствие.

Чем больше женщина будет кушать овощей и фруктов, тем меньше она будет ощущать боль во время месячных. Особенно хорошо помогает: слива, яблоки, смородина, брусника. А красная капуста вообще универсальна, она снимет не только боль, а еще повысит шансы женщины забеременеть и родить здорового ребенка.

Если в организме не хватает магния и калия, то могут появиться сбои в работе сердца и сосудов. Женщина может предъявлять жалобы на головную боль, общее плохое самочувствие, эмоциональную лабильность. Хорошо восполнит миндаль, орехи, бананы, капуста, картофель и все листовые овощи. Чтобы отрегулировать уровень магния нужно увеличить количество употребляемых в пищу злаков, отрубей, арбузов, абрикосов и ростков пшеницы.

На самочувствие женщины в критические дни хорошо влияет добавление в питание продуктов содержащих витамин Е. Он те только уменьшит боли при менструации, но еще и повысит уровень гормонов счастья в крови (эндорфины). Витамин Е содержится во всех растительных маслах, особенно в масле зародышей пшеницы.

Спазмы мышц матки хорошо снимут жирные кислоты, которые содержаться во всех сортах морской рыбы: макрель, сардины, лосось и др.

У женщины во время менструации всегда снижается в крови кальций, что приводит к вымыванию его из костей, вызывая ранний остеопороз. Поэтому питание во время менструального цикла должно обязательно содержать творог и молочнокислые продукты.

Питание женщины, конечно же, влияет на её самочувствие во время критических дней, но не стоит забывать, что в это период нужно пить не меньше 2 литров жидкости в день.

Заваривая и принимая отвары из трав можно снять боль во время менструации и снизить риск присоединения инфекции. Для этой цели хорошо подойдут отвары из ромашки, тысячелистника, пижмы, мелиссы.

Самостоятельный массаж поясницы и нижней части живота обязательно снимет боль, неприятные ощущения в это время.

Продукты, которые нельзя употреблять:

Если женщина хочет себя хорошо чувствовать в критические дни, то она должна забыть о кофе, поскольку оно усиливает частоту и силу сокращения матки.

Приодеться ограничить мясо, жирную пищу, жаренное и острое. Так как они усиливают болезненные ощущения и вызывают неприятный запах менструальных выделений.

Также следует отказаться от приема алкоголя и выкуривания сигарет.

Сладкое и шоколад употреблять в малых количествах.

Вот и все особенности питания при месячных, но есть, конечно, и исключения. Но их из месяца в месяц каждая женщина должна определить сама, прислушиваясь к своему организму.

Во время менструации женщины испытывают большой стресс из-за постоянных перепадов настроения. Чтобы свести стресс к минимуму, необходимо подобрать специальное питание во время месячных. Внесите изменения в свою диету, ведь одни продукты во время менструации полезны, а другие вредны.

Правильное питание во время месячных поможет вам оставаться в хорошем настроении на протяжении этого периода. Советы о том, как именно питаться во время менструации - в нашей статье.

Питание во время месячных: полезные продукты

Бобовые

В фасоли, горохе, чечевице и других бобовых содержится много клетчатки, впитывающей в себя воду .

Благодаря клетчатке ваши испражнения будут содержать больше влаги. Это, в свою очередь, освободит организм от ее излишков, нормализует пищеварение и снизит риск как запора, так и диареи.

Бобовые - это также отличный источников витаминов группы B. Последние предотвращают спазмы и появление усталости во время менструации. Если вас беспокоит, что из-за гороха и фасоли повышается газообразование, ешьте бобовые небольшими порциями, постепенно увеличивая их объем.

Овощи и зелень

Овощи богаты кальцием, калием и - полезными элементами, предотвращающими и облегчающими спазмы и колики.

Кроме того, они действуют успокаивающе на нервную систему и уменьшают раздражительность.

Зеленые овощи и собственно зелень содержат витамин K, повышающий свертываемость крови. Этот витамин позволяет предотвратить слишком обильное кровотечение.

Омега-3 жирные кислоты

Похожие на гормоны вещества, которые участвуют в сокращении мышц и вместе с тем вызывают боль во время менструации, называются простагландины . Вызванную ими боль можно смягчить, употребляя омега-3 жирные кислоты. Эти кислоты содержатся в лососевых, в орехах и в семенах льна.

Ананас

Сотрудники американского Центра питания человека в Гранд-Форксе (Северная Дакота) выяснили, что у молодых женщин, употребляющих марганец в небольших количествах, менструальный поток увеличивался вплоть до 50%.

Это означает, что тем, кто страдает от боли во время месячных, необходимо употреблять больше марганца. Он содержится во многих фруктах, но больше всего - в ананасе. При этом в ананасе много бромелайна, который помогает мышцам расслабиться и, тем самым, снимает боль.

Чай

Чай - еще один источник марганца, но во время месячных надо избегать чая, содержащего кофеин. Он может только ухудшить самочувствие.

Имбирный чай поможет избавиться от тошноты и вздутия живота . Настой из ромашки поможет облегчить мышечные спазмы и снять напряжение, которое приводит к раздражительности и подавленному состоянию.

Вода

Избыток воды в организме может привести к болям в области живота. Как ни странно, бороться с этим можно, выпивая больше воды. Если вы потребляете слишком мало жидкости, организм будет восполнять нехватку, задерживая воду в организме . Это приводит к отекам и неприятным ощущениям.

Цельнозерновые продукты

Британские врачи выяснили, что употребление небольших порций углеводов каждые 3 часа и за час до сна избавляют от 70% женщин .

Кроме того, цельнозерновые продукты - отличный источник марганца, а также витаминов группы B и витамина E. Последние помогают снять усталость и побороть депрессию.

Йогурт

Йогурт содержит живые культуры и бактерии, которые способствуют здоровому пищеварению. Кроме того, это отличный источник кальция. Для облегчения менструальных болей женщинам рекомендуется употреблять двойную норму кальция - не 600, а 1300 мг в день.

Правда, как и мясо, молочные продукты содержат арахидоновую кислоту , которая способствует выработке простагландинов и, следовательно, спазмам и болям. Так что во время менструации можно выбрать другой источник кальция. К примеру, обратите внимание на брокколи, савойскую капусту, консервированный лосось, соки и хлопья.

Продукты, которых стоит избегать во время месячных

Кофеин

Во время менструации избегайте продуктов, содержащих кофеин (кофе, чай, шоколад, газированные напитки).

Кофеин сужает кровеносные сосуды и обезвоживает организм . Это может привести к головным болям и излишним переживаниям, особенно неприятным в критические дни.

Полуфабрикаты

Сократите употребление натрия - это поможет сохранить баланс жидкости в организме. Лучше всего отказаться на время менструации от консервов, полуфабрикатов (например, замороженного мяса), сыра, сои. Избегайте и других продуктов, которые содержат больше 200 мг натрия в одной порции.

Жареные блюда

Продукты, в которых содержится много жира (масло, мясо, жареные блюда, молочные продукты - кроме обезжиренных), повышают уровень . Это относится в равной степени как к животным, так и к растительным жирам .

Сохранять стабильный уровень эстрогена необходимо для того, чтобы изменения в матке были не слишком резкими и не вызывали боль.

Сахар

Рафинированный сахар повышает уровень сахара в крови. В результате мы ощущаем сонливость и пребываем в плохом настроении. Избегайте сладостей во время месячных, откажитесь от пирожных, конфет, хлопьев на завтрак и пшеничной муки. Так ваш организм быстрее переработает полученный сахар.

Попробуйте есть чаще небольшими порциями, а не устраивать 3 больших приема пищи из трех блюд. Правильное питание во время месячных позволит поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови.