Упражнения для развития непоколебимой силы духа. В чем заключается внутренняя сила человека? Как развить внутреннюю силу

В каждом человеке есть такая потрясающая внутренняя сила, которая вряд ли когда-либо будет использована на полную мощь. Постоянно ставя перед собой цели и составляя планы для их достижения, вы таким образом экономите годы своей тяжелой работы чтобы добиться того самого результата. Формулировка целей разрешает вам пользоваться интеллектуальным потенциалом во много раз обширнее, чем обычным людям. Как развить внутреннюю силу ?

Главным офисом вашей жизни является ваше сознание. У него есть своя роль – оперирование информацией из окружающей реальности, а также идентификация, анализирование, сравнение и определение, какие действия будут совершаться.
Но только у подсознания есть та власть, которая разрешает вам достигать намного больше, чем обычно. В крайнем случае, девяносто процентов творческого потенциала очень глубоко скрыто от нас самих.

Эффективное функционирование вашего подсознания происходит тогда, когда у вас есть контурные цели, ясные задания, надуманные идеалы и ограничивающие сроки. Чем больше нагрузки будет на подсознание, то тем выше будет его эффективное функционирование и это означает, что и вы больше дел успеете за некоторое время.

Чтобы иметь лучшую производительность, следует воспользоваться тремя ключами, а именно верностью обещанию, доведением дела до конца и завершением.

Если вы твердо дали себе обещание добиться намеченной цели и при этом не стараетесь искать отговорки и оправдания, это чем-то напоминает то, будто вы прибавили газу вашему подсознанию.

Вы заметите, как становитесь больше целеустремленным, сосредоточенным и уверенным, чем это было раньше. Человек велик тогда, когда дает четкое обязательство и следует ему, несмотря на все, что вокруг происходит. Относительно доведения дела до конца, то есть некое различие между выполнением задания на девяносто пять процентов и выполнение задания на сто процентов.
На самом деле люди обычно стараются работать до того момента, пока работа не будет сделана на девяносто-девяносто пять процентом, а потом у них опускаются руки и последний рывок постоянно откладывается на неопределенное время. Этому соблазну следует обязательно уметь противостоять. Вы непременно должны противиться подобному и непреклонно идти до самого финала.
Чтобы из себя не представляли ваши цели и мечты, напишите список всех нужных заданий для осуществления задуманного. Обозначьте для каждого определенного задания свой конкретный срок. Старайтесь работать ежедневно, ежечасно, чтобы иметь возможность завершить свою работу точно в установленный срок. По мере продвижения работы не забывайте оценивать прогресс. Где необходимо, то добавьте скорости, а где следует немного помедлить, то сделайте и это. Запомните, что попасть можно только в видимую цель. Вы больше сможете достичь, и на это уйдет меньше времени, если будете формулировать перед собой конкретно установленный срок и четкие критерий оценивания.

Инструкция

Первый шаг, который необходимо сделать к обретению внутренней целостности, - это принять всю степень ответственности за . Не искать виновных и встречать удары судьбы с гордо поднятой головой. Все, что происходит, на самом деле, дело ваших рук, просто порой это сложно признать. Никто не может заставить нас что-то сделать помимо воли. Каждый выбор - это решение самостоятельное. Как только вы это осознаете, жить станет намного проще.

Старайтесь понимать. Чаще всего при общении с мы слышим только то, что нам говорят, не обращая внимания на сказанных слов. Однако, ни одна не рождается на пустом месте. За злобой и сарказмом чаще всего скрывается страх показать слабость. А напускное пренебрежение есть не что иное, как страх быть отвергнутым. Старайтесь услышать и посочувствовать. Сила состоит в умении признать свою и простить чужую слабость.

Поступайте по совести. Когда мы начинаем притворяться и искать оправдание своим поступкам, это означает только то, что что-то идет не так. За минутный успех очень часто приходится платить слишком дорого. Не поступайте с людьми плохо. Совершая неприглядные поступки, мы тем самым пилим сук, на котором сидим. Как правило, все совершенные поступки возвращаются к нам бумерангом.

Будьте собой и не о чем не жалейте. Порой, попадая в новый коллектив человек, старается подстроиться, в угоду обществу ломает свои устои и принципы. Разумеется, проявлять «тупое упрямство» тоже не к чему. Но если вы, переступая через себя, начинаете что-то делать или не делать только потому, что так поступают все, это уже совсем другой вопрос. Будьте собой спокойным и рассудительным, и к вам потянутся люди со схожим мировоззрением, а те, с кем вам не по пути, отпадут сами собой.

Самое главное - живите настоящим. Мы не можем изменить прошлое, единственно разумная тактика - это принять его таким, как есть, и не повторять былых ошибок. Будущее еще не наступило, поэтому влиять мы можем только на день сегодняшний.

Для эффективного боя и противостояния противнику, как заявляют многие тренеры, мало одной физической силы - необходимо быть сильным духом. Именно эта "прослойка" между вашим телом и внутренним "Я" позволяет использовать меньше силы, энергии и телодвижений в бою, чем ваш противник.

Инструкция

Помните: дух - это не только психологическая составляющая, но и физическая. В совокупности все это психотехниками и приемами. Натренировать дух означает научиться использовать свое тело и контролировать эмоции, умело распоряжаясь силой при помощи мышления, а не слепо рефлексировать на атаку.

Применяйте специальные психотехники для тренировки своего духа: аутогенная тренировка (с этими и другими целями в отечественном спорте применяется уже очень давно), нестандартное поведение и приемы во время боя, скоростное изучение стратегии, тактики ведения боя, медитация, изучение внешних психо- и физиологических особенностей проявления эмоций в бою. Поинтересуйтесь психическими техниками в других искусствах (азиаты, например, в этой области являются непревзойденными мастерами).

Прочитайте для начала некоторую литературу. Одна из лучших книг - ""Джит-кун-до"" Брюса Ли, в ней есть и философская сторона, не только техническая. Используйте также упражнения перед тренировками или боем; например - закройте глаза, представив, как отражается полная луна на совершенно гладкой поверхности озера. Если видите хоть слабые волны, то вы не спокойны, если поверхность, как зеркало - смело на тренировку или в бой.

Изучайте техники вхождения в так называемый боевой транс. Выбирайте на противника, равного вам по силам или даже заведомо более сильного, чем вы; предложите устроить спарринг - без агрессии, т.е. по-дружески.

Развивайте боковое зрение (не следует путать с направлением глаз вбок) - это означает, что на дальней дистанции ваш взгляд направлен в глаза противника; но при этом - на все его тело - в результате проиходит дезориентация противника, потому что он не понимает причины, по которой вы смотрите "сквозь него". На более близкой дистанции взгляд нужно смещать к средней части тела, для того чтобы боковым зрением было видно абсолютно все. В случае, если противников много, вспоминайте о фразе "смотри в никуда, но воспринимай всех" - т. е. даже тех, кто за спиной. И лишь на ближней дистанции вам будет не до взгляда, тут необходимо опираться на ощущения.

Видео по теме

Не многие могут сказать о себе, что сильны духом. Не стоит при этом путать физически сильных людей и сильных духом. В первом случае люди именно сильны – они достигают высот в спорте, например. Во втором случае, человек умеет трезво оценить ситуацию и принять правильное решение, у него есть сила воли, он может пожертвовать собой ради близкого. Очень важно обрести силу духа, так как именно это качество делает человека волевым, целеустремленным, уверенным.

Инструкция

Подумайте, что вызывает у вас страх, слабость. Известно, что поняв и победив эти чувства, вы обреете силу духа. Только будьте честны перед собой. Вспомните ситуацию из жизни - например, вы боитесь начинать разговор первым. В чем заключается этот страх? Может, вы боитесь быть отвергнутым, и непонятым? Проанализируйте все выводы. Хороший способ – это вызывать страх каждый раз, со временем он сойдет на «нет».

Если у вас что-то не получается – не расстраивайтесь и не опускайте руки, неудачи должны подстегивать вас быть лучшим, продолжать совершенствоваться. То есть, идите вперед, не смотря ни на что. Споткнулись на пути? Поднимайтесь и идите дальше с высоко поднятой головой.

Поставьте перед собой цель, разработайте план для ее достижения. Вы даже можете ее разбить на несколько небольших задач. Следуйте строго поставленным целям, не отвлекаясь на различные факторы. Но учтите, что цель должна быть одна. Как только вы ее достигнете, ставьте другую.

Также вы должны поверить в себя, говорите, что вы сможете и достигнете того, чего хотите. Избегайте критики в свой адрес. Человек имеет право на ошибки, поэтому не исключайте их.

Повысьте свое самооценку. Для этого не сравнивайте себя с другими людьми, постоянно вспоминайте свои достижения, размышляйте о своих положительных качеств, хвалите и поощряйте себя за достигнутые результаты.

Пытайтесь браться за те дела, которые вам менее интересны, таким образом, вы выработаете в себе силу воли, а она, как правило, тождественна силе духа.

Развивайте свой интеллект, постоянно совершенствуйте свои знания. Займитесь спортом, тренируя свою силу воли и терпение – вы повышаете силу духа. Также вы можете посетить занятия йогой, с помощью медитаций вы поймете свое место в жизни, почувствуете свое «Я».

Принять верное решение – это только половина дела. Самое сложное – набраться смелости и сделать шаг навстречу его осуществлению. Кажется, что если исполнить задуманное, то это выбьет привычную почву у вас из под ног. Ведь неизвестно, как все обернется. Но принятое решение уже повлияло на вас. Не последовать ему - значит изменить себе.

Инструкция

Обычно смелости не придается большого значения. Окружающие рекомендуют вести себя тихо и не высовываться. Сама жизнь устроена так, что проще всего плыть по течению и подчиняться силам инерции. Но можно предположить, к чему приведет такое поведение. Как известно, сила тяготения на Земле работает в одну сторону – вниз. Осознайте, что смелость - это вовсе не отсутствие страха, а понимание того, что страх не является самым главным. Есть что-то важнее того, чего вы боитесь. Чтобы набраться духа, поймите, что для вас осуществить это решение действительно важно.

Чтобы понять, что вам что-то действительно важно, и спокойно решиться на это, встретьтесь лицом к лицу со своим собственным внутренним голосом. В спокойном месте, где никто вам не помешает, задумайтесь о своей проблеме. Ваш внутренний голос всегда четко понимает суть ситуации. Часто колебания происходят от того, что вы обманываете себя, отказываясь взглянуть в глаза тому, что на самом деле очевидно для вас.

Будьте сознательны. Ведь вы прекрасно знаете, в каком направлении двигаться. Даже если это кажется невозможным, даже если вы полагаете, что не справитесь. Вы можете совершенно не представлять себе, как решить поставленную задачу. Просто перестаньте притворяться перед собой, что вы не хотите этого. Даже если совершенно неясно, как это получить, просто признайте, что осуществить это решение вам необходимо.

Страх – это не помеха, а указатель направления, в котором нужно идти. Приняв решение, переходите к действиям. Делайте это сознательно. Опасения уступят место решимости. Ведь то, чего вы боитесь, не является свойством самой цели. Это ваша реакция на нее, для других она кажется вполне достижимой. Если кто-то может, то почему не вы?

Если вспомнить, сколько людей жалеет о том, что осуществили что-то, и сравнить с количеством тех, кто жалеет о том, на что так и не сумел решиться, то вторых будет настолько больше, что это может показаться неправдоподобным. Однако это так. Нередко люди не решаются на самые прекрасные приключения своей жизни, о чем потом жалеют. Не присоединяйтесь к ним. Живите своей собственной жизнью, сделайте то, что хотите.

Видео по теме

Под духовностью человека понимают совокупность его моральных принципов и традиций. Эти качества воспринимаются как положительная характеристика, поэтому многие люди задумываются, как их развивать.

Инструкция

Не стоит полностью доверять книгам об эзотерике. Даже само это понятие сейчас стали перевирать. В оригинале эзотерика – это скрытое, «внутреннее» знание, известное только посвященным высших степеней. Например, православные практики молчания и молитвы исихазм – это истинная эзотерика, мистические знания христианства. Сегодня же под соусом эзотерики преподносится легкая с элементами науки у авторов-мужчин и откровенно магическим мышлением у авторов-женщин. Не тратьте деньги и время на прочтение подобной литературы, лучше уж за современных философов, например, Хосе-Ортегу-и-Гассета либо Мунье. Они дадут нетривиальное понимание современных процессов и событий, а авторы псевдоэзотерики только преподносят прописные истины. Другое дело, что многие люди в книге ищут просто подтверждения своих мыслей, причем не самых оригинальных. Например, что деньги стоит уважать, чтобы они у вас были. Банально? Да, но из уст гуру это звучит как открытие.

Старайтесь больше ценить красоту, для начала – красоту материального мира. Останавливайтесь, чтобы полюбоваться закатом, носите с собой фотоаппарат и ловите прекрасные моменты. Можете стать личным фотографом своей второй половины. Постепенно вы начнете ценить и нематериальную красоту, когда научитесь находить для этого время.

Начните ценить свое и чужое эмоциональное состояние и не переводить все и вся в материальный эквивалент. Верьте, что любые хорошие поступки принесут вам добро. Этот закон звучит странно, но он действует. Законы воздаяния за добро и зло существуют, потому что вы своими поступками создаете свой круг людей, которые помнят и хорошее, и плохое. А ведь в большинстве ситуаций от людей зависит очень многое. Поэтому поступайте по-доброму и будьте готовы получать положительную реакцию от Вселенной или Бога.

Чтобы развивать в себе духовность, помните о Боге. Купите книги, соответствующие вашей вере. Почти в любой древней религии существует стройная система духовного совершенствования, она начинается с соблюдения . Попробуйте следовать дорогой, проложенной десятками тысяч людей. Опыт поколений не может ошибаться. Это лучший путь к истинной духовности.

Сильному духом не страшны преграды. Он умеет справляться с жизненными трудностями, внезапно возникающими на пути, проходить через обиды и боль, не унывать, что бы ни случилось. За таким человеком готовы следовать многие.

Инструкция

Сильный духом всегда силен физически, поэтому начните с совершенствования своего тела. Выполняйте по утрам 40-минутные упражнения на развитие силы и выносливости мышц. Это могут быть: отжимания, приседания, подтягивание, работа на турнике, пробежки на различные дистанции. Самое главное в этом пункте - соблюдать регулярность. Лучше осуществить три тренировки в неделю длиной по 20 минут каждая, чем уделять занятиям два часа в месяц за один присест.

Начните закаляться. Это укрепит сосуды и мышцы тела, а также прибавит вам силы и выносливости. Можно обливаться по утрам ведром холодной воды, а можно ходить по снегу босиком. Помните, что закаливание нужно проводить, постепенно наращивая обороты. Если вы ни разу в жизни не выливали на себя холодную воду, то вначале выполняйте теплые обливания. Затем ежедневно можно убавлять температуру на два градуса.

Тренируйтесь в преодолении себя. Для этого вам нужно свершать действия, которые вы редко или почти не делали раньше. К примеру, подъем в 6 утра - прекрасное преодоление себя. Сюда подойдут любые действия, которые вы не привыкли выполнять. Например, убрать комнату приятеля, сходить с младшим братом в цирк, перегладить гору белья у бабушки, - все, что угодно, если раньше вам не приходилось этого делать. Наиболее ценным будет опыт с теми вариациями, которые вы не очень любите делать, - здесь получится грандиозное преодоление себя, потому что вам придется проявить больше внутренней силы, чем в иных случаях.

Когда у вас уже будут победы в спорте, закаливании и преодолении себя, начните справляться со своими страхами. Например, если вы боитесь черных кошек, специально возьмите на руки котенка цвета ночи и просто наблюдайте за своими ощущениями. Можете такое же действо провернуть с лазанием по канату, зимним купанием в проруби, прогулкой по темной улице, прыжком с парашютом, дюльфингом. Здесь подойдут любые вещи, по отношению к которым раньше вы испытывали страх. Разумеется, соблюдайте пределы разумного, не пытайтесь осуществить то, что прямым образом опасно для жизни.

«Я ненавижу свою жизнь, но просто не могу ничего изменить!» «Я начинаю двигаться в сторону изменений, но становится тяжело, потому приходится возвращаться к старым ». «Я хочу, но ничего не получается!» Это самые распространенные жалобы, которые можно услышать от многих.

Люди часто говорят о том, как им хочется все изменить, но не хватает решительности, поддержки, силы, ресурсов, … да много чего. И только со стороны видно: мешают не обстоятельства, не жизненные препятствия, не отсутствие решимости, но сам человек. Его закостенелое мышление, привычки, рабом которых он стал, и бездействие, которому так приятно подыскивать оправдания. Можно ли изменить жизнь по-взрослому? Не просто сбежать от себя в другую точку мира или изменить внешность, но по-настоящему? Начни использовать внутреннюю силу. Преображение будет наградой и отправной точкой для новых успехов!

Как открыть в себе внутреннюю силу?

Перед вами 5 шагов, которые помогут измениться изнутри.

Шаг 1. Избавление от «синдрома жертвы».

Синдром «я ни на что не способен» или «все равно ничего не получится» - удобная позиция, с помощью которой человек пытается получить от окружающих людей поддержку и одобрение. В детстве это работает, однако в зрелом возрасте – нет. Позиция жертвы убивает желание развиваться, изначально ставя крест на вас и ваших способностях. Что может жертва? Да ничего, кроме как удовлетворять свои примитивные потребности и жаловаться на вселенскую несправедливость. Пора избавляться от этой

Шаг 2. Принятие ответственности за свою жизнь.

Это не ново, но стоит повториться, вы – единственный автор всего, что с вами происходит. Именно вы выбираете свое и строите мост в собственное Когда кажется, что выхода нет и ситуация плачевна, помните, он есть, просто вам не по вкусу. Перестаньте искать себе оправдания, разыгрывая жертву обстоятельств. Пора насладиться ролью автора, выбирая то, что действительно вам по нраву!

Шаг 3. Доверие к миру, поиск новых возможностей.

Чтобы принять перемены, нужно не просто их захотеть, но открыться миру, довериться потоку его возможностей. Коллекционируя детские , сохраняя в копилку памяти старые обиды, полируя нанесенные раны, человек привыкает к тому, что мир – это зло, и начинает жить в постоянном страхе или ожидании подвоха. Это позиция жертвы, изменить которую можно, только установив отношения с миром в стиле «препятствие – новая возможность – рост – 4 способа мотивировать себя на успехуспех».

Шаг 4. Движение в сторону непривычного (туда, где болит).

Чем отличается человек, который боится перемен? Им управляют . Он бежит от самого себя, от зоны рисков и боли, выбирая привычное болотце неясному новому опыту. Он не хочет ворошить старые раны, не хочет извлечь жало, которое его убивает, потому что это больно. Но если не обработать рану, она не заживет, в этом и смысл. Нужно взглянуть в глаза своим страхам, побороть боль, только тогда в жизнь войдут перемены.

Шаг 5. Отсечение надежды на любовь.

Очень часто человек недоволен своей жизнью еще и по той причине, что был недолюбленным в детстве. Ни отец, ни мать не наполнили ребенка нужной дозой родительской любви, которую он впоследствии начинает заполнять партнерами. Отсюда манипуляции в отношениях, бесчисленные обиды, ссоры, измены и крах иллюзий. Человек ведет себя как обиженный ребенок, надеясь отыскать того, кто заполнит его «черную дыру». Но этого не произойдет никогда, потому что родителей никто не заменит.

Пора признать, нет людей, способных безвозмездно заполнить внутреннюю пустоту, но вы вполне способны отыскать в себе собственные точки опоры. Как это сделать?

Ищи внутри себя!

1. Научиться принимать свои сильные стороны.

Это парадоксально, но люди часто воспринимают свою силу как слабость: честная женщина начинает ходить на тренинги «стерв», сильная женщина пытается притворяться слабой, а чувственная, наоборот, очерстветь. Почему бы не перестать бороться с самим собой, не превратить в достоинства? Мнимые изъяны часто являются нашим скрытым источником силы.

2. Подружиться со своей теневой стороной.

Все, что есть внутри, должно дружить с вашим «я», работать на ваше благополучие. Запомните, нет непристойного, плохого, грязного. Есть просто часть «я», которая не такая, как все, желания которой отличаются. Нужно уметь это принимать, позволять этому существовать, а не вытеснять в бессознательное. Принятие своих теневых сторон – еще один источник силы.

3. Честно признать свои слабости.

Какой смысл в том, чтобы искажать факты о себе, жить в иллюзиях и искать оправдания тому, чего у вас изначально нет? Сила человека – в умении смотреть в глаза правде, в реальной оценке себя как личности. Ну нет у вас силы воли, так просто признайте это! Примите эту черту вашей личности, не бегите от нее. «Я просто выбрал семью», «не очень и хотелось» - довольно слабые оправдания.

4. Наращивать новые способности.

И последняя точка вашей силы – это набор опыта, наработка навыков, учеба на ради новых способностей, которые сделают жизнь проще и интереснее. Когда человек становится сильнее? Проходя через , делая шаг навстречу страху и , чтобы познать новые грани самого себя, открыть новую глубину своего «я». Постоянное развитие и самосовершенствование – ключ и великий секрет успеха, только так можно изменить жизнь, начав с самого себя.

Женщины ищут сильных мужчин. Мужчины ищут женщин, которые будут хранить им верность. Работодатели желают видеть в своей компании людей, которые будут работать и выдавать результаты. В любой сфере жизни требуется человек, который будет самостоятельным, думающим, дающим положительные результаты. Для всего этого требуется сила воли и внутренний стержень. Порой людям трудно четко определить, что это такое, отчего и сложно становится его развить. Поэтому если возникают проблемы с саморазвитием данных качеств, можно обратиться за помощью психолога на сайте сайт.

Что такое сила воли? Достаточно сложное и расплывчатое понятие. Сила – это качество прилагаемых усилий, а воля – это воздействие душевных порывов на то или иное действие. Другими словами, под силой воли можно назвать самоконтроль, умение контролировать, какие поступки вами совершаются в тот или иной момент, способность себя в нужный момент побуждать на совершение нужных действий.

Именно сила воли позволяет достигать целей. Ведь следует понимать, что цель (или желание) – это то, чего человек не достигает своими привычными действиями. Если бы вы своими привычными действиями, которые вы совершаете, не задумываясь, были здоровыми, тогда вы не ставили бы такой цели. Если бы вы своими привычными действиями уже достигли богатства или карьерных высот, тогда у вас цели бы такой не было. Вы бы в такой ситуации говорили: «Все как-то само происходит».

Однако если человек ставит цель, испытывает внутри боль из-за ее отсутствия в своей жизни, предпринимает действия, которые не всегда дают должного результата, срывается и снова возвращается к обычному своему поведению, значит, ему придется применить силу воли – намерение и самоконтроль по четкому выполнению лишь тех действий, которые приведут его к цели.

Сила воли – это самоконтроль, когда у человека есть цель, которую он желает достичь, поэтому начинает контролировать абсолютно все свои действия. Он четко понимает, что делает, зачем ему это нужно делать, к чему это приведет и т. д. Безвольными становятся люди, которые поддаются внешнему влиянию и делают то, что говорят им другие люди. Они даже не задумываются над последствиями, не понимают, зачем им это делать. Они преследуют другую цель – получить одобрение от общества, даже если придется при этом не достичь своих целей.

Сильный человек (где под силой понимается не физическое качество мышц, а уровень проявляемых усилий души) всегда придерживается своей цели и контролирует собственное поведение, чтобы именно к ней и прийти.

Обрисовать, что такое сила воли можно по следующим ситуациям:

1. Перед женатым мужчиной появляется женщина, которая обещает ему дать все, что он захочет. Мужчина с сильной волей не поддастся на соблазн и останется верным своей жене. Мужчина без силы воли соблазнится, а потом будет говорить, что его бес попутал.
2. Перед женщиной стоит тортик, который она очень любит, при этом она поставила цель похудеть. Женщина с сильной волей не будет кушать тортик либо съест кусочек, который не повредит ее фигуре. Женщина без силы воли съест столько, сколько пожелает, а потом будет корить себя за содеянное, поскольку она своими действиями не поспособствовала сохранению фигуры.

Сила воли – это контроль за собственными действиями и понимание, к чему они приведут. Безвольный человек поддается своим порывам, желаниям, инстинктам. Он сначала делает, а потом начинает задумываться над тем, насколько целесообразными были его поступки.

Как развить силу воли в себе?

Развить силу воли можно в себе, однако это потребует усилий со стороны человека. Все люди любят контролировать. Однако когда приходится контролировать самих себя, здесь многие сдаются. Сила воли – это контроль самого себя, причем борьба ведется очень сложная.

Для развития силы воли человек должен начать соизмерять свои физиологические потребности, инстинкты и желания, поставленные цели. Здесь придется делать выбор между тем, что вы поддаетесь своим инстинктивным потребностям, которые, скорее всего, не согласуются с вашими целями, и желаниями, которые вы желаете реализовать. Здесь потребуется контроль в тех действиях, которые ведут вас либо к физическому удовлетворению, либо к достижению целей.

Там, где есть лень, сила воли отдыхает. Другими словами, сила воли требует от человека действий, когда ему может не хотеться их совершать. Для достижения целей нужно выполнять конкретные действия. Хотите вы того или нет, а их нужно совершить. Сила воли проявляется в том, что вы себя мотивируете на совершение действий тем, что помните о поставленной цели, которую желаете достичь. Сила воли отсутствует, если вы позволяете себе поддаться лени и не совершить нужного действия.

Сила воли требует – когда вы принимаете лишь те решения, которые способствуют достижению цели, и четко придерживаетесь определенных рамок, которые ведут вас к ней. Цель создает рамки, определенный алгоритм действий, требования, которые должен пройти и реализовать человек, чтобы достичь ее. Чтобы через все это пройти, нужно применить силу воли, решимость, настойчивость.

Не стоит сразу требовать от себя невозможного. Силу воли можно развивать с самого малого:

1. Разработайте режим дня, график и четко его придерживайтесь. Если нужно встать рано утром – вставайте. Если нужно сделать зарядку – делайте. Если нужно сходить в магазин за покупками – сходите. Все запланированное выполняйте четко и без колебаний.
2. Занимайтесь спортом. Физические упражнения, когда вы должны их выполнять, причем делать все в четкой последовательности и по правилам, тоже дисциплинируют.
3. Расставьте приоритеты. Понимайте, что можно совершать абсолютно любые действия, которые только придут вам в голову. Но к чему они вас приведут? Для вас приоритетной должна стать цель, которую вы ставите, чтобы начать жить более счастливо и успешно, нежели все остальные желания и инстинкты, которые подбивают вас совершать иные действия.
4. Выполняйте свои обещания. Если вы себе или кому-либо что-то пообещали, то обязательно выполняйте.
5. Соблюдайте порядок. Здесь может иметься в виду порядок в доме, порядок в мыслях, порядок в действиях и пр.
6. Правильно питайтесь. На сегодняшний день существуют продукты, которые не несут никакой пользы человеческому организму. Усилить свою силу воли можно путем контроля за собственным питанием, когда вы употребляете умеренное количество пищи (не переедаете), при этом кушаете именно полезную пищу, а не все, что попало под руку или что обычно вы едите.
7. Медитируйте. Помимо активной работы организму нужен еще и отдых. Он заключается не только во сне, но и в способности в течение дня приходить в спокойное и расслабленное состояние. Медитация подразумевает расслабление мыслей, эмоций и жизни, а не занимание определенной позы.

Не пытайтесь себя обманывать. Человек часто совершает действия, которые не приводят его к желаемому, однако основаны на инстинктивных порывах, а затем начинает придумывать, что он все сделал правильно, его сбили с пути и пр. Не обманывайтесь. Вы сами приняли решение совершить действие, которое не способствовало достижению вашей цели. Лучше записывать, что вы ежедневно делаете для достижения цели, чтобы четко прослеживать, какие поступки на самом деле вами совершаются, чтобы понимать, почему ваши цели остаются нереализованными.

Как развить силу воли и внутренний стержень в себе?

Про каждого сильного человека говорят, что у него имеется внутренний стержень. Это своеобразная духовная опора, на которую опирается человек каждый раз, когда на него идет давление из внешнего мира, когда возникают серьезные проблемы, когда нужно принять важное решение и т. д. Сила воли и внутренний стержень развиваются параллельно. Что нужно для развития внутреннего стержня?

• Нужно иметь цели, к которым человек будет стремиться.
• Нужно доводить дела до конца, какими бы трудными ни были задания.
• Нужно давать себе обещания и обязательно их выполнять.
• Нужно ориентироваться в первую очередь на свое мнение, знания и внутреннее чутье, чтобы внешние обстоятельства и мнения не сбивали с пути.
• Нужно уметь отстаивать свою точку зрения, если считаете ее правильной. Здесь не нужно достигать согласия других лиц с вашим мнением. Главное – сохранить свою точку зрения и следовать ей, несмотря на то, что она может другим людям не нравиться.
• Нужно оставаться собой, не сравнивать себя с другими, чтобы потом пытаться на кого-то быть похожими.
• Нужно верить в себя и полагаться в первую очередь на свои силы и знания. Не следует перекладывать ответственность на других людей и ждать, что они выполнять работу вместо вас.
• Нужно обладать своим взглядом на мир, иметь ценности, которые невозможно нарушить, следовать им и придерживаться.

Как развить и укрепить силу воли?

Сила воли – это когда человек берет под контроль свое поведение, а не руководствуется инстинктами или сиюминутными слабостями. Для развития и укрепления силы воли нужно постоянно сохранять самообладание. А оно часто пропадает в стрессовой ситуации.

Когда человек находится в стрессе, он обычно реагирует, а не думает. Он поддается своим первым порывам и инстинктам, когда полностью отключается сила воли. Нередко человек потом сожалеет о совершенных действиях под действием эмоций. Чтобы этого не было, нужно в момент стресса дать себе время на расслабление. Сначала успокойтесь, поймите, что происходит, соберитесь с мыслями и потом только думайте, что делать.

Для того чтобы обладать самоконтролем, нужно быть отдохнувшими и энергичными. Здесь важную роль играют сон и питание.

Если нужно подождать с решением или выполнением дел, то лучше воспользоваться данным моментом. Не путайте прокрастинацию с возможностью подумать, чтобы потом совершить нужные действия. Понимание ситуации приходит в спокойной обстановке, что вы должны себе обеспечить в первую очередь в любой стрессовой ситуации.

Как развить силу воли у ребенка?

Каждый родитель желает развить силу воли в своем ребенка. Как это можно сделать? Лучше начинать с самого раннего детства, когда ребенок уже начинает учиться выполнять какие-либо действия.

• Давайте посильные и выполнимые задания ребенку, которые он должен выполнить, даже если ему не хочется.
• Всегда ставьте перед ребенком цель, давая понимание того, зачем ее нужно достигать.
• Вовлекайте в коллективные игры или действия, чтобы ребенок мог согласовывать свои действия с поступками окружающих.
• Позволяйте ребенку иметь желания и совершать действия для их реализации. Не запрещайте ему достигать целей.
• Поддерживайте ребенка на пути к реализации желаний. Давайте советы и обучайте.

Как развить силу воли в итоге?

Трудности закаляют, а точнее позволяют человеку развить в себе силу воли. Трудности – это те ситуации, где человек вынужден совершить такой поступок, который ему не интересен или который у него не получается сделать. Другими словами, трудности заставляют человека учиться делать то, что нужно, если они хотят чего-то достичь, либо отказываться от своих желаний, которые требуют научения новому навыку. Если человек считает себя достойным что-то иметь, он должен научиться этого достигать и поддерживать. И здесь не будет никаких поблажек.

Здравствуйте, дорогие друзья!

Мы часто угнетаем себя за промахи, говоря: «Мне категорически не хватает силы духа!». Что это за сила? Каким образом она связана с нашим самоощущением? С отказом от вредных привычек, бесчисленными обещаниями начать жизнь заново? Как тренировать силу духа?

С этими вопросами мне хотелось бы разобраться в сегодняшней статье, а также ознакомить вас с несколькими упражнениями для прокачки нового, улучшенного скилла.

Стержень человека, его внутренняя мощь и потенциал тесно связанны с самоконтролем и осознанностью. Как и любая мышца в нашем теле, он требует прокачки и тренировки, для своего укрепления и закаливания.

Для трицепса подойдут гантели, а для больших пальцев рук - умение быстро писать смс. В случае с самоконтролем, ситуация складывается аналогичным образом. Наполнение физического и духовного сосуда должно происходить комплексно.

Кто такой этот человек сильный духом? Во-первых, это личность, которая точно знает куда она идет и откуда проложен ее маршрут. Такой человек смог осознать свое истинное предназначение и не привык размениваться по мелочам.

Во-вторых, он с уверенностью достигает одну цель за другой, одновременно помогая другим людям, что встретились на его тернистом пути. Такая особь любит выигрывать в схватке с собой и обстоятельствами. Его реакции на происходящее рядом — всегда положительны, ведь он убедился в том, что негатив - разрушительная эмоция.

Сила воли играет решающую роль в становлении человека. Она способна исцелять индивида и защищать его от страхов, переживаний прошлого и конечно же от к себе любимому. На этих трех китах основывается кодекс сильного духом человека. И об этом мне хотелось бы написать подробнее.

Первое правило для развития железной силы духа - перебороть страх!

Если глубоко покопаться в своем подсознании, то можно смело прийти к выводу, что большинство наших страхов - воображаемые. Люди часто боятся того, что еще не произошло или того, что уже случилось, отрицая факт принятия ситуации.

Существуют и реальные страхи. Но какой смысл бежать от них? Страх, которому мы заглянули в глаза, перестает быть для нас неким монстром под кроватью. Мы полностью его контролируем и превосходим после такого интимного знакомства.

А вот боязнь, которую мы всячески избегаем и правда может нас погубить. Я предлагаю вам проститься со всеми иллюзорными и реальными страхами сегодня! Для этого нужно принять решение избавиться от недоброжелателя, и сформировать список пугающих аспектов в жизни.

Напротив каждого пункта пропишите наиболее ужасный вариант развития сюжета и самый перспективный. Внимательно поразмыслите над ситуацией. Что вы выберете, жить. как прежде или покончить с этим списком проблем и пойти дальше с высоко поднятой головой?

Второе правило для развития железной силы духа - перестать себя жалеть!

Думать о том, что жизнь не справедлива и полна негатива - глупо. Это вселяет в ваш разум мысль о том, что вы категорически не управляете происходящем. А это пугает и относится к первому правилу.

Жалость к себе и на Вселенную кроме опустошения, разрухи и отсутствия уважения к себе, ничего не приносит. Она заставляет годами двигаться одним и тем же маршрутом.

Позвольте себе вырваться к свету, свободе и вере в оптимистичное будущее, созданное своими руками! Избавьтесь от обид на людей. В случае, когда под сердцем накопилось, а в некоторых случаях, и похоронилось там же, движения вперед не предвидится.

Простите близких, знакомых и друзей. Практикуйте укрепление силы воли действиями, а не пустыми словами. Избавьтесь от накопившегося хлама чувств с помощью звонка, объяснений или встречи. Именно так вы ускорите свое «выздоровление».

Третье правило для развития железной силы духа - отпустить прошлое!

Желание уцепиться в родное болото понятно и присуще многим. Уж лучше это, нежели пустота. Знакомое ощущение, правда? Поймите, чтобы изменения произошли, необходимо тренировать выносливость.

Отпустив прошлое и неважно каким оно было, хорошим или плохим, вы открываетесь новым и свежим потокам энергии, наполняя свой духовный сосуд. Не стоит жить сожалениями об утраченном счастье, о возможных взлетах или судьбоносных встречах.

Именно это действие отнимает запас жизненной силы и заставляет отказаться от веры в успешное и светлое будущее. Живите сегодняшним днем, осознавая всю долю ответственности и колоссальное количество возможностей перед глазами!

Как укрепить силу духа?

1. Окружение

Каким образом укрепляют физическую оболочку нашей души? Правильно, упражнениями, правильным питанием и вниманием. Аналогичным образом должна быть выстроена забота и о духовном.

Человек, который желает быть сильным духом, обычно понимает, какую роль в его жизни играют люди, с которыми ему доводится общаться. Не тратьте время на тех, кто искренне пытается тянуть вас назад уверяя в том, что ничего не получится!

2. Разминка

Укрепление силы с помощью упражнения «Я буду! » отлично стимулирует мотивацию достижения и работает с силой воли. Постарайтесь придумать для себя ежедневный ритуал. Тренируйтесь создавать положительную привычку, например, пятиминутное медитирование каждое утро.

Перед упражнением проговариваете фразу «Я делаю это с удовольствием и для укрепления силы духа ». Мышечная система самоконтроля предполагает использование силы воли ежедневно. Именно этот навык закалит вас во всех волевых раундах.

Друзья, на этом точка!

Подписывайтесь на обновление моего блога и рекомендуйте его друзьям для прочтения. В комментариях расскажите о том, каким образом вы развиваете внутреннюю мощь?

До встречи на блоге, пока-пока!